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体现量小质优干瘦兼备主食兼备的原则，最好搭配12种高蛋白食物，如鸡蛋牛奶豆浆花生大豆等，在现实生活中，很多人早餐粗心，甚至不吃早餐，这严重违反了人的生理需要规律午wǔ餐要吃饱是指保证食物的质量由于。 最好多吃香蕉，因为易消化，维生素sù又多老年人血管有些老化，所以补充VC也是必要的，桔子吃多了易上火，最好吃橙...