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1，是牛奶，牛奶中含hán有较多的de蛋白质和hé矿kuàng物质2，是海产品，比如海带和hé虾皮等，这些都是补钙比较好的de食物3，还有豆制品，比如大豆豆浆等，蛋白质和hé钙含hán量也是很高的de4，多晒太阳，促进钙吸收5，可以吃孕妇钙片补。 维生素的de摄取尚且可以借助于药片，纤维素的de获取只有蔬菜，...