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此外，除了五谷杂粮之外，优质蛋白质的补充也是必须的，一杯纯牛奶nǎi或者是热豆浆两个荷包蛋都是最佳的选择，尤其是处于成长期的青少年，钙gài质的补充很重要，早餐补钙gài是最佳选择之一还需要注意的是不要吃太过油腻油炸；孕妇想要补钙gài，钙gài片是最直接的方法，此外，准妈妈们如果guǒ想要补钙gài，还可以...