瑜伽收下腹训练的好处 瑜伽收下腹训练的好处是什么 旅游天下 2023-04-03 13 作zuò用强壮双腿腹部背部，也强壮神经系统，脾脏肝脏和胆囊摇动式 动作zuò仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气qì，屈双腿靠近胸部，呼气qì，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气qì，两腿回到正中，呼气qì，慢慢摇摆到右侧反。 吸气qì时，肚皮鼓起呼气qì时，肚皮缩紧对于练瑜yú伽或练发声的人而言，这是一种... 阅读全文
