瑜伽双莲花体式的好处 瑜伽双莲花体式的好处和坏处 旅游天下 2023-03-31 56 盘双莲lián花huā最关键的de一环是shì提升髋关外旋和外展的de工作能néng力也就是shì我们men日常讲的de要开髋膝关节的de外旋力度超过了，就能néng让膝盖骨gǔ在双莲lián花huā坐中处在逆位情况，进而防止膝盖骨gǔ的de损害和训练情况下xià的de痛疼，髋关的de灵活度可以了；它可以缓解... 阅读全文
