跪躺的瑜伽好处 跪躺的瑜伽好处是什么 旅游天下 2023-03-18 42 睡前瑜伽jiāNO4 功效柔软灵活脊柱，减去腰围脂肪，强化腹部血液循环，缓解腰背bèi痛 step1双手双膝撑床保持跪立姿势，放fàng松腰背bèi部 step2吸气，背bèi部下沉，抬tái头看天花板 step3呼气，背bèi部拱起，脊柱向上顶，下巴收到胸前重复整套动作zuò十次 Tip；3 做瑜伽jiā时... 阅读全文
