瑜伽的技巧和好处 瑜伽的作用及好处?

01 瑜伽jiā的de好处及作用有让身体越来越柔软越来越年轻改善体态排毒养颜改善睡眠更省钱提升幸福指数让人身心更加平和等等瑜伽jiā的de好处及作用1让身体越来越柔软 肚脐练习瑜伽jiā，可kě以伸展肌肉和经络，灵活关节。

大部分人是用胸部而非腹部呼吸的de，这种呼吸方法不能善用肺部的de功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康而瑜伽jiā调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极它甚至可kě以在zài缩短每日所suǒ需的de睡眠。

4练习瑜伽jiā时能够使周围的de经络得到舒缓和放松，所suǒ以对身体的de健康非常有益瑜伽jiā对于身体的de好处有以下几点1减肥塑形，通过练习瑜伽jiā可kě以使肌肉富有弹性，可kě以使脂肪燃烧，达到减肥的de目的de，同时使身材的de比例更加合理2调节。

瑜伽jiā对健康有很大的de帮助，可kě以增加抵抗力帮助预防疾病的de发生可kě以减脂塑形，在zài专业老师的de指导下适当的de瑜伽jiā运yùn动，每小时可kě以消耗150到400卡路里的de热量长期坚持瑜伽jiā练习，对于减脂和塑造自己身体的de不良体型有很好的de效果由于。

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