瑜伽自我护理的好处与功效 瑜伽自我护理的好处与功效是什么

双腿绷直，颈部微微上抬，前屈的de时候保持脊椎挺直，臀部不宜上翘还在烦恼便秘的de问题吗从今天开始改gǎi变自己jǐ的de饮食结构，多吃新鲜蔬菜，多锻炼瑜yú伽，坚持一段时间后，烦人的de便秘没了，腹部也平坦了，心里美滋滋的de。

此外，过多的de皮质醇被认为与抑郁症骨质疏松症高血压和胰岛素抵抗有关8情绪 有研究表明，长期练习瑜yú伽抵抗抑郁症，使人有更强的de幸福感，并提高免疫力瑜yú伽对身体有哪些好处2 1调diào理生理，达到平衡 瑜yú伽强调diào身体。

瑜yú伽养生的de好处有哪些1 增加平衡性和协调diào力 人们平衡性会因为肌肉僵硬失去灵敏性而退化而瑜yú伽可以通过稳定核心改gǎi善这种老化的de过程它有助于保持和稳定身体深处的de肌肉，同时让脊椎更加的de柔软和强壮zhuàng减少疼痛和僵硬 通过。

5提升自信心 练习瑜yú伽，可以令您感觉健康强壮zhuàng和灵活，同时提升您的de自我形像，重拾自信透过练习瑜yú伽式子，您不但会在中心之内感到自豪，日常生活亦变得充满朝气，做zuò事自然得心应手瑜yú伽好处有哪些2 1彻底排除废气。

3释放压力现代人的de工作和生活中的de压力越来越大dà，在瑜yú伽中我们可以完全的de放松自己jǐ，让体内的de压力逐渐释放4延年益yì寿瑜yú伽适合每个年龄段的de人，坚持做zuò瑜yú伽，可以有效的de增强我们的de抵抗力，进而起到延年益yì寿的de作用5。

01 瑜yú伽的de好处及作用有让身体越来越柔软越来越年轻改gǎi善体态排毒养颜改gǎi善睡眠更省钱提升幸福指数让人身心更加平和等等瑜yú伽的de好处及作用1让身体越来越柔软 肚脐练习瑜yú伽，可以伸展肌肉和经络，灵活关节。

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