盘腿躺着瑜伽的好处 盘腿躺着瑜伽的好处是什么
每天盘腿，可以锻炼你的腰部及腿部力量，缓解因久坐而产生的坐骨神经痛而且当你工作压力过大脑子失灵时盘盘腿，腿部的血液回圈能促进大脑的供血 ，盘完思路立马清晰，还你一个能量爆表的自己，分分钟把工作烦恼KO！如果你是一。
还能使大脑镇定下来 特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力 一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础。
促进下半身的血液循环，让脊柱和腹部器官受益从精神层面而言，正如前面说，最适合冥想的体式，是因为它能让大脑始终保持专注与警醒你练习时，身体获得了休息，却不会感到慵懒。
瑜伽的十大好处 1减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的2增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养3学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法锻炼法4让你。
一呼一吸之间就可以让情绪变得稳定，能够变得更加舒心#160#160睡前适合练什么瑜伽动作 1冥想 #160准备动作穿好睡衣，把电视电脑全部关掉，然后关灯，放松全身盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠。
经常盘腿，如果你是练瑜伽的话那还行，但是如果说你的坐姿不是非常的好，你盘腿可能会压迫腿部的神经，导致腿部的畸形，还有就是血液的供给不足，导致腿部腿发麻。
3 如果练成，并每天坚持双盘坐20分钟，可保70岁登山如小伙日常基本百病不生4 双盘练成后，打坐就不会再腰疼肾气充足，甚至想弓着腰坐都不可能，气足的会把脊背顶的很直5 开始练几天之后，就会持续的腿。
瑜珈的盘腿和很多的拉伸挤压动作都会促进血液的流通，缓解身体的紧张，所以对做案头工作的人益处更多像久坐电脑前出现的颈椎脊柱问题肠胃病，甚至血流不畅引起的脱发等等都能有相应的调理作用男性瑜伽的好处及作用2 1。
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