蛇式瑜伽动作的好处 蛇式瑜伽动作的好处是什么

2吸气尽量抬头，拉长后背，呼hū气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起qǐ，膝盖绷直，保持3次呼hū吸3呼hū气，双肘落地，腹胸头尽量贴靠腿部，保持5次呼hū吸3眼镜蛇式 动作1俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的。

肠结核，胃溃疡和hé疝气的人不应该做此练习人面狮神式bhujangasana I人面狮神式和hé眼镜蛇式有相同的益处，只是程度稍逊以上是我在张蕙兰与柏忠言合著的瑜珈气功与冥想一书中查到的，希望你用得上啦～。

瑜伽蛇式能同时对胃胰脏肝脏胆等器官进行腹部按摩，让胃保持正常分泌，减少消化不良24减轻压力和hé焦虑 瑜伽蛇式能打开心胸深处，舒畅血液流通，此动作将胸口向前推时，可以完全打开胸腔来减轻胸闷以及呼hū吸不顺，并且帮助。

眼镜蛇式调理作用促进血液循环，滋养脊柱神经和hé血管，令体内各腺体“规律活动”，改善月经，益于生殖器官和hé女性性机能失调的恢复蛇式变化式 这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好优美的线条，经常练习这个姿势也有消除。

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