静坐瑜伽的好处 瑜伽中的静坐是怎样的

亲，经常练习瑜珈对身体有很多好处的哦1练瑜伽可以提高身体的代谢率，还能起到减肥减脂zhī的效xiào果，可以塑造女性完美形体2经常练习瑜伽可以增强身体的活力，还能调理内分泌系统，有很好的滋养卵巢作用，还能促进内分泌腺的。

五脊柱扭动是瑜伽的精髓1脊柱灵活性加强，刺激脊髓神经，达到益智的效xiào果2脊柱扭动的同时，也带动背bèi部的扭动，放松各关节的同时，也松动背bèi部，防止背bèi部僵硬，很好的预防背bèi部拉伤，也消除背bèi部赘肉3辅疗轻微的腰椎间。

我只知道练瑜伽有减肥作用，对人身体有好处，还可以减压。

凧如果你通过练习瑜伽而更加强有力，凬你的柔韧性也同时增强，凨而如果你只是简单地去健身房，凾进行一些取重练习，凒你可能只能增加力量，划而不会得到柔韧的锻炼刍 3 灵活的关节 每次你练习瑜伽，出你都会充分活动你的关节凎这样。

1金刚坐可修身养性瑜伽金刚坐动作能够让心情更好的安静，有修身养性的效xiào果，比较适合脾气不好的同学而且在饭后5分钟开始打坐，此姿势能够加强消化系统，屈着的双腿减少并放慢了下半身的血液循环，从而使上半身尤其是。

首先坚jiān持瑜伽打坐会增加身体柔韧度，增加身体灵活度，其次可以控制体重有一个优美的体型，最后收获一副健康的身体，长期坚jiān持瑜伽打坐消除紧张和疲劳。

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