瑜伽练小肚子和大腿的好处 瑜伽瘦肚子瘦大腿的动作哪个最好
瑜伽动作瘦腿瘦肚子2 简易坐 简易坐功效有助于增强髋部和膝盖的灵活性1跪坐在地板上，脚背贴地，臀部坐在脚跟之上2保持上半身直立，双手慢慢举过头顶，在头部两侧，五指并拢，目视前方3保持姿势60秒英雄。
练瑜伽可以锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而起到瘦肚子的作用很多女性朋友都会经常练瑜伽来减小肚子其实，与动作激烈的其他有氧运动相比，练瑜伽减肥的速度虽说确实慢一些，因为它燃烧热量比较少可是，瑜伽减肥速度慢并不。
作用提高灵活性，放松脊柱和臀部 盘膝而坐，手臂伸展，指尖置于身体两侧的瑜伽垫上吸气，拉伸脊柱，手臂举过头顶呼气，身体慢慢向右侧转，左手放下，置于右腿大腿外侧，右手置于身后视线沿着右肩看向远处坚持15至30秒。
作用按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部蹬自行车式 动作仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作1，前蹬十二次，2，后蹬十二次，3，两腿并拢前蹬十二次，4，两腿并拢后蹬十二次作用。
好处三，调节情绪 瑜伽是一种可以平复我们心情的运动，它能够让我们忘记烦恼的事情，并且我们坚持瑜伽锻炼，可以让呼吸变得更加平和以及有规律，这样我们的气血运行就会变得更加的顺畅，身体机能得到强化，调节人的情绪，让心态回归。
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