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在瑜伽垫上抬腿的好处 在瑜伽垫上做高抬腿会影响楼下吗

频道:旅游天下 日期: 浏览:1263

1手摸同侧脚踝曲躺在垫上,上身稍稍抬起,保持腹部肌肉的紧张,以左手摸左脚踝,右手摸右脚踝两个动作轮流做2屈肘式仰卧起坐曲躺在垫上,双手置于脑后,始终保持腹部紧张,左胳膊肘向右盖方向伸展。

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其实除了瑜伽还有很多运动,都可以在瑜伽垫上瘦身,像有氧运动,还有平板支撑之类的,都是可以jiǎn肥的。

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平板支撑也是不错的运动,对于增强身体核心力量,锻炼全身肌肉都有帮助瑜伽垫还可以练习很多徒手的简单动作,比如,俯卧撑卷腹仰卧举腿韧带拉伸练习原地慢跑或高抬腿快跑等总之,一张瑜伽垫可以开展不同的运动项目。

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