练平衡瑜伽的好处 练平衡瑜伽的好处与坏处

瑜yú珈的好处 瑜yú珈是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学它还能néng用于预防和治疗各种身心相关的疾病 瑜yú珈最大的特点是它严谨的实践性科学性和逻辑性修炼瑜yú珈，男女老幼都dōu可以练习，它对人体也没有特殊的。

5可以使人保持愉悦轻松的心情瑜yú伽猫平衡是瑜yú伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性瑜yú伽姿势运用古老而易于掌握的。

作用加强肩膀手腕的机能néng，增强身体平衡能néng力姿势跪立，四肢着地，然后伸直双腿，慢慢向上抬起右手臂，让身体保持在同一平面保持姿势呼吸6～8次换边重复猫伸展变化式 作用强化关节，增加身体平衡感姿势跪立。

练习瑜yú伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生5关节和脊柱 你的渴望运动，它们就像海绵，只有当你挤压时它们才会吸收新的养分瑜yú伽通过练习一些动作，达到伸展扭动的作用，可以帮助我们促进关节。

一练习瑜yú伽可以减肥，塑造形体，增加身体的柔róu韧性，使身材柔róu美二可以拉长筋骨，伸展僵硬的肌肉，增加关节的灵活性三通过吸呼运动，增加肺活量，减少肺部疾病的发病率四可以使全身气血经络luò通畅，面色红润，精神愉悦。

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