怎么练都是小腿酸 怎么样练小腿肌肉才壮
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为什么跳绳小腿特别酸
说明平时锻炼不够，一下子运动过于激烈，肌肉做了无氧运动，产生了乳酸，所以会觉得酸痛，不过没什么大碍。
跳绳之后，就会觉得小腿肌肉很紧，而且很酸疼。
跳绳后出现小腿酸痛是因为肌肉在运动中产生了乳酸，而乳酸在体内不能及时排出，导致肌肉疲劳和酸痛。以下是一些缓解小腿酸痛的方法：适当按摩小腿肚，以缓解肌肉的紧张状态。
最好的方法是好好休息，因为你是不经常锻炼，或是运动量过大，造成肌肉疲劳，要是痛的话就要注意了，不小心会造成肌肉拉伤的。
因为肌肉无氧呼吸产生乳酸，大量积累不能及时排走，就会有酸痛感，而一段时间后，机体的缓冲对会将其分解，逐渐消痛。
跑步跑完后我的小腿很酸,很沉
跑步后小腿太酸胀，主要还是因为肌肉拉伤的情况，所以在跑步以后，我们一定要用双手用力的拍打腿部肌肉，让肌肉得到更好的放松。
做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
是你跑的时候的跑步动作造成的，你肯定习惯小腿引大腿那样跑，哪个部位是主导，哪个部位肯定会更劳累些。
腿酸是乳酸堆积造成的。主要有两个原因：平日缺乏长时间的同一动作训练周期的训练；动作过于紧张，肺活量不够，造成血氧交换不够充分。
葡萄糖无氧呼吸产生乳酸，而乳酸堆积导致个人感觉腿部酸沉 解决方法：缓慢提高身体的运动量，加强体育锻炼，多吃富含铁的蔬菜，豆类，等食物。促进身体血红蛋白合成，增大供氧量。
跑步的时候,腿肚子总是发酸,怎么办?
在跑完步之后，一定要注意拉伸，因为跑完步之后可能会产生大量的乳酸，会导致肌肉酸痛不舒服，适量的拉伸可以缓解这个症状。
可以试着慢跑，或者竞走，或者减少里程。 要搞清楚是不能跑还是不想跑，话糙理不糙，哈哈 我也在坚持中，有时候真不想跑，但是跑完后真的很满足和充实。。
对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是： 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。
办法2：加强腿部力量训练 不少跑友都是一味地跑，根本不进行力量训练，或者说从没想过要进行腿部的力量训练。
跑步过程中， 需要伸直你的躯干，让后背舒服地挺起来，在跑步过程中总保持“跑步身高”。头部、脖子和背部保持一条直线， 双眼平视前方，不要低头，也不要来扫视，这决定了你跑步的效率。
从而产生乳酸，导致pH下降。从而造成小腿肚僵硬、发酸、涨的感觉。剧烈运动后切忌马上坐下或者躺下休息，应进行慢跑、按摩等放松运动，有助于乳酸的代谢，从而减轻甚至消除次日的不适感。
跳绳锻炼的时候腿酸是怎么回事
病情分析： 以上情况不排除青春期钙质缺乏引起的关节软骨病 指导意见： 建议适当运动，避免过多的跑跳蹦等腿部运动。加强营养，适当多进食鱼虾蟹奶等含钙食物，适当补充钙制剂、维生素AD丸促进骨骼的发育。
跳绳完了小腿疼，这是身体对于超负荷跳绳强度的预警（胫骨压力在跳绳越长的情况下越积越大，终于大于胫骨承受力），如果不注意休息盲目加大训练度，会造成疲劳性骨折。 所以跳绳后小腿酸痛的人，应当及时积极休息放松，减少跳绳的量。
主要是因为你不经常运动，或者没有坚持运动，一下子运动强度太大有没有热身，所以肌肉里产生类似乳酸的物质，但是每天坚持下来，再过两天酸疼就好了。
有氧运动持续一段时间，身体就会适应，呼吸、心率都加快。这也就提升供氧能力，这个时候乳酸分解，可以消除酸痛感。但别的地方不酸痛，就膝盖附近酸痛，还与发力部位，肌肉力量有关系。也就是说可能腿部力量有所不足。
那主要是你运动期间出现了无氧运动。候无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。做完运动，建议做一些拉伸、舒张的运动，这样会好很多。
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