运动之后怎么控腿 运动完之后怎样防止腿变粗
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每次我跑步不管快跑慢跑都是小腿酸痛,大腿没感觉?
1、跑步完了以后，发现小腿疼痛，大腿没感觉，这是小腿用力多，肌肉受刺激乳酸代谢的症状。也就是说，你在跑步的时候，脚掌、脚尖用力多，小腿肌肉受到的锻炼程度比较大，产生的代谢量比大腿多。所以，小腿痛，大腿不痛。
2、运动量大了，乳酸堆积引起的肌肉疲劳、僵硬，是大运动量运动之后的正常现象。
3、你大腿肌肉无酸痛说明其基本上没有进行无氧反应，也就是运动量不够。这和速度有一定的关系。
4、很正常啊，因为你跑步的时候，小腿承受了大部分的力量，时间一长，人体内做生成的乳酸会堆积在小腿处，就会有酸痛感。休息一段时间，等乳酸没了，小腿自然就不痛了。
5、这是属于正常现象，因为跑步时小腿发硬证明你的小腿增加了肌肉，酸这就代表你的肌肉变硬了而没得到很好的按摩放松。它的肌肉始终保持僵硬状态。建议你泡泡热水缓解疲劳，加快血液循环。
6、因为我们可以看到的就是，我们在实际的发展过程之中，如果出现跑步之后的小腿肌肉酸痛的情况的话，也有可能是我们的动作的不标准导致的。当然了，不管是什么样的情况，都是可以有效地进行缓解的。
李小龙的控腿练习有什么具体方法
在进行控腿练习时，要注意将各式腿法连绵不断地使出，而腿部无需着地或收回再行踢出，此是本门腿击法的特点。而且若以一腿凌空不着地去连环变换动作，则又较之以双腿交替地踢击的动作难度更好。
悬空控腿是许多习武者喜欢的练习动作，李小龙有多幅控腿的照片。悬空控腿要求与吊腿、扶物控腿、搁物控腿一样，只是不再有任何可以辅助的物体。
李小龙曾经跟跆拳道高手李俊九学习过高踢腿法，李峻九不但学习了李小龙的立体式攻击打法，且同时将自己修炼了多年的腿法心得教给了李小龙，从而进一步完善与丰富了李小龙当时的武道系统，尤其是在高踢法方面，更使李小龙获益良多。
用桶子装沙，用粗点的绳子连接桶子和单脚，最后用工具架起。每天都用脚提起装沙的桶子，高度和沙子也是每天有所提升！一直练到把腿定得又高又稳又久。
芭蕾中什么是外开?怎么练?还有怎么练腿部力量练控腿?
1、腿的外开从专业角度来说是指从屁股根开始转开，然后是大腿，膝盖，脚，在做任何动作时都要保持转开。腿的外开是从视觉上感觉整条腿很薄。
2、要练软开度，压腿，压腰，压肩训练。在外开的基础上做各种腿部动作，擦地，蹲，划圈，控制，转，跳跃等练习。
3、大腿内侧练习 首先，需要站立，双脚并拢，手臂自然放在身体两侧。接着，先将左脚向外转，膝盖弯曲，然后将右脚往左侧移动，直到双脚距离相当。
4、芭蕾舞的五个基本脚位：（有图解）一位：双腿外开，两脚跟相对，双脚呈180度直线。
5、以tendu（延伸）的动作为例，外开这一基本肢体动作完美的诠释了“肢体向外呈放射性延伸”的芭蕾舞蹈美学理念。绷。
6、还可以增加训练外旋的专门训练，例如；准备时背靠墙坐地，两腿向前伸直，勾起双脚一腿抬起 25°外旋到极限，力求脚长这条横线与两肩横线平行；以脚趾为先导划到旁，保持脚趾头对后方，脚跟放地；保持外旋状态去内收回前。
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