充血后肌肉胀痛怎么办 充血后肌肉胀痛怎么办呢
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每次刚练完二头肌后肌肉还在充血时左臂伸不直,伸直肌肉就拉的疼,右臂...
这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为延迟性肌肉酸痛症。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。
身体没恢复过来练了也是伤身体，所以建议你还是用极限重量的40%-65%就差不多了，时间也不要超过1小时。
说明你锻炼方法不对，分量太重了背肌不能合理控制运动，只有借助二头完成拉背动作，所以你二头反应很大。
为什么健身完后肌肉充血变大
答案：因为在运动的时候，血液会快速流入肌肉，让你的肌肉收缩，并保持足够的力量，就会感觉变大，也叫泵感。
属正常原因，因为你腿部在训练的时候，肌肉充血，肌纤维变大，因而腿部变大，如果是 训练别的地方之后，腿部肌肉变大，说明你的训练方法有问题，训练借助腿部力量较多，因而运动完后腿部肌肉为什么会变大。
这个和时间有关系。比如你刚训练完之后血液流动加快，肌肉就会充血。早上起床之前，经过了一夜的休息，血液流速放缓，这个时候肌肉就非常疲软。
因为肌肉刚锻炼完时紧张充血，所以会变大，健身要坚持，要完全锻炼（锻炼到自己用不上劲后，再让别人助力继续锻炼一会儿使自身力量完全用尽)，然后多摄取蛋白质，这样能更有效的增长肌肉。
肌肉疼痛是什么情况?
1、临床上我们常常见到肌肉酸痛的病人，可以是内科疾病，也可以是外科的疾病。内科疾病，比方说这个人发生了感冒，会出现全身的疼痛，吃一点药物解热镇痛，病人可以得到缓解。
2、原因一：肌肉疼痛可能是由于长久不运动，突然间的运动，导致身体肌肉分泌的一种叫酸的物质过多，从而导致了肌肉疼痛。原因二：肌肉疼痛是由于肌肉的结缔组织受伤而起的，比如肌腱受伤。
3、肌肉酸痛考虑是过度劳累、乳酸堆积、炎症刺激等原因引起的。过度劳累。
4、体育运动过急过重，导致无氧运动产生的酸过多，人体没来得及排出体外而产生酸痛症状；可能是你有轻微的感冒症状，要立即去就医或吃药，保持健康；风湿。
5、一般来说，肌肉会产生疼痛感，剧烈运动后，肌肉会产生乳酸等物质，产生这种疼痛感。久违运动的运动员和平时不经常运动的人突然运动会感到疼痛，特别是做无氧运动会引起肌肉疼痛，肌肉过度疲劳会感到疼痛。
肌肉充血是什么状态?肌肉充血怎么办?
1、肌肉充血是健身或者运动以后产生的自然现象，所以健身以后都会感觉肌肉涨涨的，就是因为充血的原因。肌肉充血怎么办 运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。
2、温水浴：洗温水浴可以温和地刺激大脑皮层，对周围神经有很好的作用。还能扩张肌肉的毛细血管，加速血液循环，快速排出肌肉中堆积的乳酸等废物，从而消除疲劳。
3、其次，在触觉上，肌肉充血时通常会处于一种紧绷的状态，触摸时会有一种坚实有力的感觉，而未充血时肌肉则相对处于一种放松的状态。
4、当肌肉处于充血状态时，再进行力量训练可能就会感到困难，这是因为肌肉已经疲劳了。肌肉疲劳使得肌肉无法再有效地产生力量，从而使得训练变得困难。
5、肌肉充血是指血液进入肌肉，某部位肌肉的血流量加快，血量增加。对于健身练肌肉的人来说，充血绝对是有好处的。
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