女生怎么在家自己练武功 女生在家怎么锻炼身体
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女孩子在家怎么练拳击
1、自己在家练拳击方法：锻炼跳绳，增强手脚协调性和灵活度。拳撑地俯卧撑，增强出拳的爆发力和手腕力量。每天两组一组50个，可以由少至多，循序渐进。
2、不管你是否喜欢，当你所处空间狭小而且手边又没有运动器材的时候，俯卧撑是增强力量的一种很好的方法。俯卧撑可以增强胸部和肩膀力量，还可以锻炼核心肌群和肱三头肌。除了俯卧撑，引体向上、引体向下也可以起到类似效果。
3、手会打烂掉，必须要戴上拳套，否则手伤不起。大概要疼上一个星期就不会疼了，到时就随便打都没事。不过打沙包是有一定的技巧和规律的，这个需要学一些。胡乱的打是不行的。你可以去练练拳击。很支持女孩子这样做。
12岁女生怎么在家自学跆拳道、劈叉基本功?
首先你需要一条宽松有弹性的衣服 热身运动，伸展开你的肌肉。不这样做会导致受伤。这里有些可以一试的伸展运动：躺在地上，背靠地，把脚在墙上尽力往高处伸直。
在进行跆拳道锻炼的时候，首先我们应该做充分的热身运动才行，这样是可以避免我们在练习的过程中出现身体受到伤害的问题产生。大家可以对韧带进行拉伸动作，还可以试试压腿、高抬腿、蹲马步等方法，这些对我们锻炼劈叉有好处。
跆拳道基本功练习的流程 首先必须要热身（一般都以跑步形式开始），热身不仅可以活动全身各个关节，减小肌肉的粘滞性，减少运动损伤的发生。
(1)正压腿：主要用来发展腿部后侧肌肉的柔韧性。面对横木或一定高度的物体站立，一腿提起，把脚跟放在横木上，脚尖勾紧；两手扶按在膝关节卜，两腿伸直，腰背挺直髋关节摆正，上体前屈并向前、向下做压振动作。两腿交替进行。
我是个女学生,想让自己变得能打,强大,但没有时间学跆拳道之类的,所以...
女孩子，学习跆拳道不如学习和气道，现在的跆拳道班大多都走的套路，就是表演看还行，没什么实际用处。
你好，这就要平时的锻炼了，有条件的话，可以在家里摆一个不倒翁似得那种假人，练拳击用，如果再向专业点，可以去练练跆拳道，希望能帮到你。
我给你的建议则是先练体能和力量的基本功！1多练练蛙跳，要双手背在背上条，以此来锻炼腿上的耐力和爆发了。
总之，大家下下策，你可以找家人商量，如果是学生可以找老师商量，被别人无缘无故打的厉害你就报警吧，采用合法手段保护好自己。
个人觉得学跆拳道对女生来说是比较合适的，散打拳击等都有点暴力吧，不适合女生；跆拳道虽然在招式比不上散打和泰拳等，如果学到高级别之后，用来防身对付1到2个赤手空拳的普通人问题不大。想学到高级别(指黑带}最少两年时间。
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