怎么样瘦肚子为什么练腹肌不会瘦肚子 怎么练腹肌都不明显
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本文目录一览：
- 1、练腹肌肚子越来越硬,为什么肚子却不见小呢?
- 2、我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减不掉,有什么方法么...
- 3、坚持练腹肌是不是就能减掉肚子呢?
- 4、锻炼腹肌会把肚子上的肉减下来吗?
- 5、我天天健身身上的肌肉已经有型了可是为什么腹部的脂肪减不下去呢
练腹肌肚子越来越硬,为什么肚子却不见小呢?
1、应该是体脂率太高导致腹肌被脂肪挡住了。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。
2、我认为肚子变大的原因就是在练腹肌时我这段时间没有做有氧运动，所以几乎看不出什么脂肪减少，但是肌肉增加，脂肪挤开，所以肚子变大，腰侧凸肉。
3、首先，腹部摸上去硬并不一定意味着你的锻炼不够久。这可能是由于许多因素，例如你的肌肉纤维类型、身体构成、锻炼强度等等。
4、体脂率在百分之十二以上就看不到明显的腹肌的。所以你需要要把脂肪减掉。跑步40分钟到1个小时，一周5次。
我练腹肌做健身,腹肌是有了,但是肚子上的肥肉还是减不掉,有什么方法么...
可以先练进阶版仰卧起坐之称的“卷腹”。不是说你做腹部运动就能消除腹部的脂肪，卷腹只是刺激腹部肌肉群而已。
首先要做有氧运动把脂肪减少到8%左右，然后增加无氧锻炼增加肌肉量，比如专门锻炼腹肌的动作等等。
选择一项自己喜欢的有氧运动，坚持每周三到五次以上，每次一个小时，过程当中不要上气不接下气，保持自然呼吸，同时让全身都运动起来。然后结合Plank，每组保持5分钟，每天三到五组，随体能增加，可以自行加强练习负荷。
你 要先做有氧运动然后腹部撕裂结合练习的，如果只是练腹肌不做有氧减脂肪的话，你的肌肉是很难攻破外面一层肥肉突显出来的。加油吧，我也在练。
锻炼方法：减肥可以仰卧起坐配合原地跳。做一分钟仰卧起坐然后原地跳3分钟，如此持续20分钟到30分钟。对于初练者来说，如果坚持不了20分钟可以适当减轻原地跳的幅度。按照这套锻炼方法的减肥原理是长时间提高代谢率减脂。
坚持练腹肌是不是就能减掉肚子呢?
练腹肌一般是能减肚子，但是需要长期坚持，如果半途而废可能会出现反弹的症状，减肥效果可能不会特别理想。
光靠做力量训练是不能减少肚子上赘肉的，想要减脂肚子上的赘肉需要通过全身性的有氧训练来实现。你想让腹肌突显的话，就要做两件事。一是要减少肚子上赘肉（脂肪）的厚度，二是要塑造腹部肌肉的线条。
基本不能~~脂肪必须全身性的运动才能减掉，没有局部减脂这种说法。练腹肌只能使腹肌变大，想要腹肌露出来必须多做有氧运动，少摄入碳水化合物和脂肪。
或者有人认为，只要我每天锻炼了腹肌，就可以把肚子上的脂肪减下去，练腹就可以瘦肚子。然而实际上这些想法都是错误的，也难怪为什么这么多人认为减肥难，增肌难。完全是因为他们的努力用错了方向，理解错了锻炼的用意。
锻炼腹肌会把肚子上的肉减下来吗?
而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余脂肪过多的话，会使得脂肪遮盖住练出的腹肌，那即使有锻炼出腹肌也是看不出效果的。
只做腹肌锻炼不容易减腹部脂肪的。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。
是的。触膝卷体（训练部位：热身动作，燃烧腹部脂肪）：站直挺身，选择所能举起最重哑铃，双手将其握紧，屈臂向上约60~90度，运动时，左右腿交叉抬起，以腹部用力带动上半身向膝盖靠拢，然后缓缓回来。
或者有人认为，只要我每天锻炼了腹肌，就可以把肚子上的脂肪减下去，练腹就可以瘦肚子。然而实际上这些想法都是错误的，也难怪为什么这么多人认为减肥难，增肌难。完全是因为他们的努力用错了方向，理解错了锻炼的用意。
吃肉的话就吃鸡胸肉、鱼肉。也可以吃鸡蛋、豆制、牛奶来补充蛋白质。主食类的要减少量，每次吃到7分饱。
我天天健身身上的肌肉已经有型了可是为什么腹部的脂肪减不下去呢
1、出现这种现象的原因有很多，因为肚子是脂肪最容易堆积的区域，在不运动的情况下，肚子根本没有用武之地。瘫痪的肚子被肥肉一层一层的包裹，增加了减肥的难度。
2、一般来说，肚子上的肉是比较好减的。有可能是你的运动方式错了，如果要减肥必须要有氧和无氧相互结合才能起到事半功倍的效果。你的腹部脂肪比较多，所以无氧运动是必不可少的。
3、脂肪和肌肉不一样，不是固定分布的，全身的脂肪层可以看成一个整体，要增一起增，要减一起减，只是身体各个部位囤积脂肪总量的比例不同。
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