哑铃的数量怎么说 哑铃的数量怎么说用英语
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本文目录一览：
- 1、哑铃代表数字几
- 2、哑铃的重量一般是多少?
- 3、哑铃的练习组数和次数?
哑铃代表数字几
1、玩哑铃打一数字——答案：8。铃 【读音】líng 【造字法】形声；从钅、令声 【基本字义】 用金属做成的响器，形式不一：～铛。～钹。～铎。按～。电～。车～。 像铃的东西：哑～。棉～。
2、健身房哑铃上写着10的单位一般是公斤。哑铃有两种单位，一种是磅，一种是公斤，轻哑铃的重量多为8磅等，1磅=0.4536千克，重哑铃的重量为130千克等。
3、哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有12磅、1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有130千克等。哑铃有固定重量的和可调节重量的两种。（1）固定重量哑铃。
4、肯定不是斤，斤是中国本土的，不是公斤就是磅。轻哑铃的重量有116磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有1230千克等。
哑铃的重量一般是多少?
初练者一般用的都是30斤左右的哑铃。 不过，具体要根据身高和体重来进行选购。如果不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
哑铃一般人用5到5公斤。在练习哑铃健身器材时，首先要选择适合自己的重量，不要太过强求自己做负重的力量练习，会伤到肌肉，练习的目的主要是为了锻炼肌肉，而不是伤害肌肉，所以最好选择65％-85％负荷压力的哑铃。
一般实在10kg到20kg之间。刚开始练哑铃的身体承受能力一般比较弱，选择一些重量不是很高，也不是很低的哑铃就可以了，既达到训练的效果也能不会损害身体。
KG左右。健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。
一般来说，男性可以选择2-20公斤的哑铃，女性可以选择1-10公斤的哑铃。
哑铃的练习组数和次数?
1、一般做6－10组，每组8－12个为佳，中间适当休息 如果你现在觉得自己能举10斤的那就去举15的去。不然在你肌肉习惯的运动强度下是达不到锻炼目的的，等你渐渐习惯，又要不停加重 头几天是非常酸痛的，但是要坚持。
2、比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初练者可以做8到12RM的负荷，每组做8到12个左右。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟。
3、哑铃每天做的组数和每组做的个数，会因个人的健身目标和能力而异。一般来说，每天做3到5组是比较合适的，每组15个左右。这样的分组能够让肌肉力量有一个缓冲，并且每组15个能够保证肌肉的训练量。
4、-12次一组，一般3-4组一个动作。然后进行下一个动作。每个部位2-3个动作基本就可以了。这些动作做完之后最好是肌肉达到力竭的程度，这要看你的的重量选择了。
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