仰卧起坐腰疼怎么放松 仰卧起坐腰痛怎么缓解
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仰卧起坐后腹部痛的处理方法
做仰卧起坐后腹痛怎么缓解 建议停下来休息 仰卧起坐太过剧烈，引起肌肉的拉伤，这种疼痛会出现的比较早，一般在做完仰卧起坐后1~2小时内就会出现，有的则是第二天出现。
还有需要我们注意的是，当我们身体产生这种疼痛感的时候，我们可以通过对腹部做一些按摩轻柔来缓解这种疼痛。另外最好在第二天继续坚持去做，哪怕少做一些。这样会更加有利于你的锻炼。
轻揉，进食些碱性食物。缓解建议：不要一个仰卧起坐都不做了，每天做10-15个仰卧起坐，虽然会疼，反而可以对疼痛起到缓解，越不动怕疼肌肉会更僵硬疼痛，锻炼需注意承受的量，过量无益，任何锻炼贵在坚持。
仰卧起坐腰疼怎么回事
第一，你做仰卧起坐的时候，动作对不对？不是靠惯性起来的！如果是那样，肯定腰酸，腹肌没感觉。要用腹肌慢慢起来，控制肌肉。
原因：动作不正确有太多的力分散到腰椎了，所以每次运动后会产生腰背酸痛的情况。持续时间太久，或频率太快。
俯卧撑的姿势不标准、腰背部借势过多会造成腰痛，因此，大伙儿做仰卧起坐的情况下两手不必抱头，放到耳侧就可以。情况下潜意识一定要在腹部肌肉。建议做了一组后提升拉申的姿势，比如弯腰，有益于腰部肌肉增长。
做仰卧起坐之后,腰疼,腿疼,怎么办?
做仰卧起坐的过程中出现腰疼应该马上停止锻炼，不要再勉强自己做下去，那样做会加重伤势，甚至导致腰椎受力过度引发腰肌劳损、腰间盘突出。
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。每隔段时间做扩胸运动(此时，双肘要放平)，以及向后仰腰、向上牵拉等。
仰卧起坐腰疼怎么办 两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行，头部可配合前倾后仰。两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓30-50次，至局部产生发热感。
这是因为做仰卧起坐消耗了身体各个部位的气血，第二天气血还没有恢复过来，所以会出现腰疼的情况。休息几天，气血养足了，身体自己就会恢复的。
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