怎么算自己的肌肉量 怎么判断自己的肌肉量
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运动健身中常用计算公式
（计算公式：能量消耗＝体重（kg）×代谢当量（kcal／（h.kg））×运动时间（h），本例75×3×0.5＝115（kcal））。
运动量的计算公式：公式一：运动量＝摄入热量＋减肥消耗热量－日常生活消耗热量。公式二：运动量＝运动强度持续时间。最佳运动强度为：每分钟心率＝170-年龄。
计算能量消耗的公式是：热量（kcal）=体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。指数K＝30÷速度（分钟/400米）。此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
例如：锻炼时自我感觉“累”，表中数字为115，按公式二计算，此时心率为150~160次/分左右。一般说，最佳心率阈值在120-150次/分之间，正是自我感觉稍累和累的时候。
关于运动心率计算公式如下：220减去年龄公式 最常用的方法是使用公式220减去年龄来估算最大心率。这个公式被广泛应用于体育锻炼、心率训练和健身领域。例如，如果一个人年龄为30岁，则他们的最大心率约为190次/分钟。
1.58、108斤肌肉率怎么算?
1、肌肉率是根据人体肌肉总量和人体体重、身高等互相结合得出的人体某个比例值，肌肉比率= (肌肉重量/体重)×100%。肌肉主要由肌肉组织组成。肌肉细胞细长且呈纤维状，因此肌肉细胞通常被称为肌肉纤维。人体肌肉约639块。
2、肌肉比率=(肌肉重量/体重)×100%，肌肉主要由肌肉组织组成。肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁肌肉质量也很差。
3、身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重) x 100%。
4、水分率 以身体内水份的含量计算， 最多的是脑脊髓，约占百分之九十九；其次为淋巴腺，约占百分之九十四；血液中的水份约占百分之八十三；肌肉中的水份约占百分之七十七；骨骼虽然坚硬，也含有百分之二十的水。
肌肉率如何计算?
1、身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重) x 100%。
2、肌肉比率=(肌肉重量/体重)×100%，肌肉主要由肌肉组织组成。肌肉率只是肌肉占身体总比率，并不必然代表有健康的身体和好看的身材，有些干瘦的人因为体脂非常非常低肌肉量就显得很高，但身材干扁肌肉质量也很差。
3、要计算肌肉率，我们可以使用一个简单的公式：肌肉率 = 肌肉量 / 总体重量。假设你的身体脂肪率为25%，那么你的肌肉量将会是49公斤 x (1 - 0.25) = 375公斤。
4、人体脂肪率 男性体脂25%，女性33%是诊断为肥胖的标准。体脂百分比可通过以下公式用BMI的数值进行计算：体脂 % = 2×BMI +0.23×年龄－4－8× 性别 其中男性性别取值为1，女性取值为0。
5、肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。
6、以身体内水份的含量计算，最多的是脑脊髓，约占百分之九十九；其次为淋巴腺，约占百分之九十四；血液中的水份约占百分之八十三；肌肉中的水份约占百分之七十七；骨骼虽然坚硬，也含有百分之二十的水。
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