练胸半年效果怎么样 练胸练多久有效果
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练胸肌一般多长时间有效果?
1、至少一个月。根据个人体质和锻炼强度的差别，具体练出来的时间因人而异，一般初见成效的至少一个月。练胸肌的最佳效果是每天17-19点，练30-60分钟，一周2-3次，搭配合理饮食，坚持锻炼即可。
2、胸肌每天锻炼多长时间1 根据自身情况来决定，一般2-3天练一次最好。一般的健身计划可以以月未单位来制定，比如本次的胸部基本线条打造，如果能够保证2-3天按照我们推荐的动作锻炼一次，一个月之后就可以看到比较明显的效果。
3、一般一个星期3次就够了，科学的健身，加上合理的营养，一般3个月左右就会有比较明显的效果。坚持练到1年以上，肌肉就很明显了。这是我的亲身体验。想效果好，而且快，最好还是去健身房，有专业器材和教练指导。
4、一般来说，如果你能坚持每周进行3-5次的哑铃推卧练习，每次练习2-3组，每组8-12次，并配合合理的饮食和充足的休息，那么在2-3个月内，你应该能够看到胸肌的明显改善。
5、一般需要三个月，方法如下：超级组练习法：15定期俯卧撑（双手与肩同宽）眼睛前面1米处水平。 （以下要求脚尖点地，双腿并拢）：10文件夹肘俯卧撑，他的双手分开的手掌，手肘夹紧。
6、至少需要一个月的时间才能让胸肌看起来更加完美。我认为正确的练习方法是在健身馆里经过健身教练的合理指示训练胸肌。
怎样锻炼身体练胸肌和腹肌?一般锻炼多长时间会有效果?
1、俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
2、每周锻炼腹肌5天。每项运动应进行3或4组，每组运动尽量多重复。如果每组重复次数超过30，你可以增加重量(例如使用健身球)，让它们更具挑战性，每组运动的重复次数也会因此减少。你应该：躺在健身凳上，伸直及抬高双腿。
3、每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
4、楼主你好； .1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。 2：俯卧撑也可以锻炼胸肌。
求指导怎么练胸肌,练了半年了,没什么效果
最后一点，我想你可能做得不够，那就是递减练法。你可以通过递减练法来练胸，这是一种非常有价值的工具，可以让你有更多成果。
第一点是针对您的准备阶段进行改进，事实上使用哪种方法练习胸部肌肉并不是最重要的，但做足够充分的准备活动是很有必要的。
建议你可以每天做100组俯卧撑这项运动，能够让你的胸部肌肉得到非常好的锻炼，与此同时也能够让你的肌肉特别的结实紧致。
练胸肌最好的方法 原因5 意念不到位 很多童鞋没有去感受肌肉发力的部位充血的感觉。这种感觉就是泵感，需要大家有意识的去感觉锻炼部位肌肉用力的变化。
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