不想练胸肌了怎么办 不想练胸肌了怎么办呢
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本文目录一览：
- 1、我想练哑铃把胳膊练粗,但不想把胸肌练大,应该怎么做
- 2、今天不想练腹肌和胸肌了,可以休息一天吗,应该不会掉肌肉吧
- 3、怎样减少胸部脂肪,但又不想练成胸肌?
- 4、我前段时间锻炼练出了胸肌,最近比较忙,不去锻炼了,请问胸肌会不会就...
我想练哑铃把胳膊练粗,但不想把胸肌练大,应该怎么做
1、肱三头肌：可以在做完俯卧撑或者卧推之后，附加的锻炼。方法是，拿着哑铃竖直举起，上手臂固定（一直垂直地面），然后手臂弯曲，再慢慢直起来。15--20个每组，5--8组每天.因为以上动作，不需要胸肌参与，不会锻炼到。
2、颈后臂屈伸：主要练肱三头肌。动作：坐姿（或站立），双手握哑铃一端于颈后上方，掌心朝前，上臂固定，以肘为支点做屈臂伸。提示：两臂可同时做，也可交替做。俯身臂屈伸：主要练肱三头肌上部。
3、单掌或单拳练习。动作与扩胸式和夹肩式相同，但单掌或单拳着地，做动作时双手交替撑地。该方式主要练习单臂力量。
今天不想练腹肌和胸肌了,可以休息一天吗,应该不会掉肌肉吧
1、没有事情的，大肌群练完后需要休息至少72小时，小肌群练完后要休息至少48小时，唯独腹肌是耐受肌。
2、一般来说，只要你能恢复，就是第二天不影响工作生活，你天天练是可以的。因为腹肌也属于“核心”的一部分，比较“耐造”，经得住高强度的折腾，所以训练密度可以高一点。
3、腹肌可以锻炼3天休息一天，或者一周锻炼5次左右。即使是腹肌也不应该天天锻炼，虽然腹肌需要经常的刺激。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如你两头起只能做10个的效果好。
怎样减少胸部脂肪,但又不想练成胸肌?
1、我觉得你可以从两方面下手。一：控制饮食，少吃烧烤、土豆等高热量的食物，多吃蔬菜和新鲜水果。二：给自己制定一份运动计划， 比如每天锻炼多久。你做到了这两点，相信你一定会达到你想要的身材。
2、如果想瘦胸部脂肪的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少 全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习， 以消耗胸部多余的脂肪。
3、大量的有氧运动减脂，先把身体的体脂降下来。每天进行跑步、游泳、骑车、跳绳等任何一种有氧运动半小时以上，后续相应的逐步增加时长，可以有效的起到减脂的作用。
4、使用哑铃 哑铃活动轨迹相对比较灵活，可以不用局限于一个角度，根据自己的感受去变换角度，多做离心收缩，目标肌肉刺激更好，注意不要让肩关节肘关节锁死。
5、卧推，小重量，多次数，上推为主。可以做8组以上，每组12个左右。
我前段时间锻炼练出了胸肌,最近比较忙,不去锻炼了,请问胸肌会不会就...
1、人体不锻炼差不多一周左右，肌肉就会开始出现萎缩，你的这些线，肌肉就慢慢都没了，但过后又开始锻炼后，是可以在很短时间内恢复的。
2、从目前健身的状态看，如果从来就不怎么运动的人，肌肉是不会变小的。如果是练力量的运动员，肌肉力量会降低很快。研究表明，超过两三周不锻炼，肌肉力量要变弱。肌肉力量的变化还需要考虑是快速肌肉纤维和较慢的肌肉纤维。
3、停止练习时间过长，胸肌变小消耗的是脂肪，只有练到一定程度才能充血发涨，坚持一段时间，完全可以恢复到原来水平，如加大运动量还可以进一步增大。
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