健身肌肉不会酸痛是怎么回事 健身肌肉不疼了,是不是没有效果了
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这次健身后为什么肌肉没有酸痛感?上次非常疼
健身后其实并不一定就必须要有酸痛感，动作做到位，组数达到要求，还是有效果的，无氧之后补充蛋白质可以缓解肌肉压力。而你所使用的BCAA 的作用是恢复身体的水份和电解质、迅速回复肝醣储备、增强肌肉耐力和重建肌肉内的蛋白质。
这是因为你自己已经慢慢的适应了，所以才没有酸痛的感觉。
这是正常的，也是好的现象。你之后可以逐渐开始增大训练量了。增肌可以注重饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。
）虽然酸痛意味着肌肉增长，但也不是绝对的。酸痛意味着最大的恢复量，而规律训练无酸痛意味着最大的恢复速度。比方说，二头肌长期不训练，一次大量训练。
这很有可能是训练强度已经完全满足不了你的肌肉成长所导致的。
经常运动肌肉为什么不会酸疼
1、如果继续运动并坚持适当的运动量，则不会出现肌肉疼痛。因为经常练习的人可以提高人体代谢酸性物质的能力。因此，最初参加运动时，肌肉运动的出现通常很重要。
2、原因：肌肉酸痛的原因是无氧运动使肌肉产生了乳酸，要消除，就要使血液循环，把乳酸带走。积极做有氧运动慢跑放松，晚上洗个热水澡。不要因为酸痛而不动，这只会使痛的时候延长。
3、适当的健身大多数人有这样的感觉，在很长时间不运动过后，突然有一天进行了强度较大的运动，会发现停止运动之后自己的手臂，腿部肌肉酸痛。
4、在修复过程中产生了“排酸”，人就会感到困疼，这样的过程快则48小时，慢则一周时间。随之，人的肌肉纤维增粗，力量会增长。运动主要是骨骼和肌肉的活动产生力量、释放功效，完成既定的目标任务。所以坚持锻炼才不会酸。
5、肌肉中因运动代谢产生了酸性物质，乳酸 不常锻炼的人，进行较剧烈的运动后，局部肌肉都会疼痛，这与肌肉内部的能量代谢有关。人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。
6、锻炼时没有酸痛感因为锻炼的强度和运动量不够才会出现没有酸痛感。酸痛感是因为持续较大强度的运动刺激造成肌肉内乳酸堆积，同时肌纤维会有轻微的撕裂，从而会有酸痛感。
健身后肌肉不酸疼正常吗?
1、经常锻炼的话不有酸疼感，应为长期锻炼会增加肌肉的耐缺氧性，而且会适应因无氧运动产生的乳酸量，从而能更快更彻底的分解乳酸。
2、可能是你平时就很爱运动，或者是你健身的强度没有达到你身体的底线。如果运动很长时间，而没有任何酸痛，恭喜你身体倍棒。
3、而有规律地训练，后面却不会酸痛。这是因为肌肉已经适应了一定的训练，不会重复酸痛。（你想一下非健美运动员，其他的职业运动员，每天也都训练力量，力量也一直增长，可是他们是不会每天酸痛的。
4、无氧运动后肌肉不酸痛，可能是因为身体已经适应了无氧运动的强度，也可能是因为个人的内分泌和激素水平的影响，还可能是肌肉的耐受度发生变化，或者乳酸的代谢情况发生变化所致。
5、锻炼过后，手臂不酸痛了，是正常现象。如果锻炼过后还持续酸痛的话，不是训练过量就是肌肉严重拉伤了。真正的效果是在训练过后的几天，通过休息和营养补充，肌肉的力量和围度在一点儿一点儿地增长。
健身后肌肉不酸痛正常吗?
1、锻炼后肌肉不酸痛并不一定代表健身效果不好。每个人的身体反应和适应能力都不同，有些人可能会在锻炼后感到肌肉酸痛，而有些人则不会。
2、经常锻炼的话不有酸疼感，应为长期锻炼会增加肌肉的耐缺氧性，而且会适应因无氧运动产生的乳酸量，从而能更快更彻底的分解乳酸。
3、健身后其实并不一定就必须要有酸痛感，动作做到位，组数达到要求，还是有效果的，无氧之后补充蛋白质可以缓解肌肉压力。而你所使用的BCAA 的作用是恢复身体的水份和电解质、迅速回复肝醣储备、增强肌肉耐力和重建肌肉内的蛋白质。
4、可能是你平时就很爱运动，或者是你健身的强度没有达到你身体的底线。如果运动很长时间，而没有任何酸痛，恭喜你身体倍棒。
第二次连续锻炼肌肉为什么不会感到疼痛?
为什么第一次锻炼完肌肉特别酸痛，第二次，第三次疼痛感不那么明显因为因为身体上的肌肉就有了肌肉记忆，所以就习惯了，因为如果长期没有接受锻炼，突然进行锻炼身体就会感到特别酸痛，长期习惯了以后就不会感到酸痛。
第一次去健身很痛可能是由于肌肉不习惯运动或运动强度过大导致的。这种疼痛通常被称为延迟性肌肉酸痛（DOMS），它会在运动后数小时或数天内出现，并通常会在第一次接受某种特定运动或增加运动强度时出现。
因为第一次做身体产生大量乳酸，产生的乳酸大于人体消耗的乳酸，导致血管堵塞，所以感觉肌肉酸痛。第二次运动使堆积的乳酸通过有氧运动拉伸扩散到身体其他部位，所以酸痛感明显降低。
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