健身导致我胸肌太大怎么办 健身后胸大肌疼痛
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本文目录一览：
- 1、用哑铃锻炼胸肌之后胸部变大了怎么办
- 2、...把短袖都撑爆了。在大下去有点不得了了。怎么办
- 3、胸肌练太多了,感觉太大了,怎么办?男的
- 4、男生长期做俯卧撑,胸变得很大怎么办?
- 5、本人的胸肌非常大,请问如何瘦下来啊?尽量详细点!
- 6、为什么做俯卧撑胸部会变大,怎样能让胸部更结实看上去又不会鼓起?_百度...
用哑铃锻炼胸肌之后胸部变大了怎么办
平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
练三角肌吧，这样胸肌就显得均衡了，一个月就有明显效果。
上斜卧推，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜开始，这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得比较大增长。
我们先上半身平躺在器械椅子上，双腿弓起向外打开，双手分别握起两个哑铃向上推举直到手臂伸直，在推举过程中手臂呈直角的时候停留2秒可以更好的挤压胸部。每组动作做3组，每组次数在15-20次为一组。
...把短袖都撑爆了。在大下去有点不得了了。怎么办
1、分清楚长的是脂肪还是肌肉，要是新长的是脂肪就得减脂，新长的是肌肉就减少对应的运动和营养。
2、描述妈妈的坚强后盾。可以讲述妈妈在你做出决定时给你支持和鼓励的例子，她如何在你遇到困难时给你帮助和建议。同时，可以描述妈妈在你成功时为你感到高兴和骄傲的心情，她的爱如何成为你前进的动力和支撑。
3、压抑症，我劝你去找找心理医生或者是去多做运动，舒缓舒缓心情。
4、，沟通交流。毕竟今后远嫁就很难再见到父母了，父母不同意远嫁，也主要是不希望你离他们太远。你可以与父母沟通，交流自己的想法，达成一个合理的对策。2，居中场地。
5、工作不开心想辞职，又怕自己找不到下一份工作，怎么办？临近年底，身边的同事和朋友又开始了新一轮的焦虑。朋友柳柳隔三差五的就来找我寻找安慰：“这一年啥都没干就结束了，还没存款，我想要辞职了。
胸肌练太多了,感觉太大了,怎么办?男的
首先第一个建议，你现在的胸肌很大是相对于你的其他部位来讲的，胸肌很明显，这个时候你可以把你的训练重点放在其他的训练部位上，让它们都变得很大，这样的让身体的肌肉更加的协调好看。
做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。每次分组做到极限。
你只能是少练，保持一种平衡的状态就可以了。这个不用改善什么，有些人想大还大不了。所以。。建议你不用太重的重量来进行训练。稍微降低一些。。
男生长期做俯卧撑,胸变得很大怎么办?
怕变大你可以买个紧身衣再穿个西装给遮盖住，再说一个男的胸大结实，多找妹子喜欢啊，还能让你变得自信。
这时候你就要注意在胸部练习的过程中，要调整你手部的距离，不要让它变得太窄，可以适当的做一些宽距的俯卧撑，这样能够避免肌肉，再收缩到最高点的时候缩的更短，从而导致鼓的更高。
所以那你可以降低俯卧撑的次数增加一些拉力的训练，比如说引体向上，这些就可以让你的胸肌变小的同时，也可以让你的其他肌群得到提高。
本人的胸肌非常大,请问如何瘦下来啊?尽量详细点!
有氧运动：中低强度的有氧运动能有效减脂，所以要坚持规律运动，每周做三至五次有氧运动，不要只想着跑步，还可以尝试游泳、跳绳、瑜伽、普拉提等。
如果想要瘦胸肌，可以考虑慢跑配合扩胸运动。主要步骤如下所示：首先将手臂抬高，两手平举成一水平线，双手握拳摆在胸前。两手不能分开，并试着将胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬时要吐气，放松时要吸气。
瘦胸美胸的方法：臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限 制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
为什么做俯卧撑胸部会变大,怎样能让胸部更结实看上去又不会鼓起?_百度...
少年，俯卧撑本来就是练习胸部肌肉协同手臂肌肉稍微带点背部肌肉的运动，做俯卧撑胸肌变大很正常。
几乎所有的人练习俯卧撑都是为了胸肌更大更厚更有型，因为它是一个门面肌肉，只要练出来就会带来不同的形体表现。而题主你做到了！恭喜！但从你的描述看，不喜欢鼓鼓的胸肌，而是要结实的有型的胸肌。
想要坚实的那种胸肌，就像那些练搏击的人的匀称的身材，要适量的击打才行。要达到这种效果，做完俯卧撑后，首先要做扩胸运动，才能让胸肌更有型，扩胸包括平阔胸、斜侧方向扩胸。
怕变大你可以买个紧身衣再穿个西装给遮盖住，再说一个男的胸大结实，多找妹子喜欢啊，还能让你变得自信。
就是降低你的胸肌训练的频率，这样的你的胸肌就会比之前会缩小一些。我们的身体是遵循用进废退原理的，你经常练哪里，它就会变得更加的强大，当你不练的时候，它就会退步变弱。
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