练了一下腹肌怎么感觉都没有 腹肌练了没感觉酸痛
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锻炼腹肌一阵后,就没感觉了谢谢了,大神帮忙啊
锻炼腹部肌肉后失去了感觉可能有多种原因。以下是一些可能的解释： 肌肉适应：当你开始锻炼时，你的肌肉可能会感到酸痛和疲劳，但是随着时间的推移，你的肌肉会逐渐适应这种锻炼，酸痛感可能会减轻或消失。
． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。
反向卷腹：反向卷腹：是上肢固定的一个动作，练习的是我们的下腹部，双手撑住地面并住双腿，屈膝屈髋去找你的胸部，注意腿不要抬得太高，刚好你的骨盆离开你的地面就可以，伴随着你的呼气。
一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。
正常的，做无氧运动时肌肉会产生乳酸，初练者肌肉会不适应，有酸痛和撕裂感，锻炼一段时间后(10天左右)这种情况就会减轻或消失了。至于发胀是由于肌肉在锻炼是不断地储蓄和释放能量所导致的，是正常的。
练习腹部也有一段时间了,为什么腹肌还是不明显?
1、误区一：缺少或不重视有氧训练 如果你的腹肌力量非常强大，但是没有任何腹肌形状显露出来，一定是自身的体脂较为偏高的表现，要知道，能够让你显现腹肌的条件，那就是自身的体脂低于一定的水平。
2、首先，腹部摸上去硬并不一定意味着你的锻炼不够久。这可能是由于许多因素，例如你的肌肉纤维类型、身体构成、锻炼强度等等。
3、你的腹肌不够厚 如果你的腰腹部苗条且身体脂肪很低，你仍然看不到你的腹肌，那么你需要努力使腹直肌变得更厚。如果腹肌很弱，你永远看不到腹肌。
为什么腹肌练完了没感觉
1、可能运动强度达不到刺激腹肌的水平，也有可能是肌肉已经适应了当前的强度。
2、你已经适应了目前的强度了 该换难度大的动作了英国皇家特种兵腹肌训练法大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。
3、为什么这么练，这种类似速成的会对身体又些许伤害的，其实每天坚持做4组上腹部运动就好了。一组20个。
4、腹肌呀，一，动作要慢，要觉得肚子肌肉疼；二，动作要到位，感觉肌肉在拉扯；三，腹直肌属于恢复快的肌肉群，可以每天都练；四，动作要专业，下个KEEP课程吧。
5、这说明你发力的地方不是腹肌。比如你仰卧起坐你有可能是用臀部和腿部发力，平板支撑臀部翘起来所以腰的发力非常小。这是初学者经常有的，当你真正用腹部发力的时候会非常酸，我一开始也有。
6、对于一个健身初学者来说，我觉得你可能是太急于求成了，或者是方法不对，或者是你太瘦了。我建议你可以去操房跟着老师一起练习核心训练课程，整个过程能够很好的刺激到腹肌。
腹肌练的怎么没感觉了?
如果你一直练习同一个强度的同一个项目，一段时间后肌肉就适应了，当然会没有感觉了。每天训练，建议4种不同的项目*4组*20个（每组的个数可以根据你自己的身体情况，在觉得酸痛的基础上再增加5-10个）。
对于一个健身初学者来说，我觉得你可能是太急于求成了，或者是方法不对，或者是你太瘦了。我建议你可以去操房跟着老师一起练习核心训练课程，整个过程能够很好的刺激到腹肌。你也不用刻意的只练腹肌的器材，可以搭配着练习。
你已经适应了目前的强度了 该换难度大的动作了英国皇家特种兵腹肌训练法大腿手滑 动作要领：平躺，下颌压住胸部双手放在大腿上，双手沿大腿滑动至膝盖处，慢慢抬起身体上部，使其离地至少10厘米，恢复原状，再重复练习。
腹肌呀，一，动作要慢，要觉得肚子肌肉疼；二，动作要到位，感觉肌肉在拉扯；三，腹直肌属于恢复快的肌肉群，可以每天都练；四，动作要专业，下个KEEP课程吧。
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