腹肌无法放松怎么回事 腹肌在放松的时候不明显
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健身腹肌习惯性痉挛
举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。
儿童抽动症又名习惯性痉挛综合征、抽动综合征(ticsyndrome)、短暂性抽动障碍等，是发生在儿童期的一种肌肉抽动性疾病。
短暂性抽动障碍 短暂性抽动障碍是常见的抽动症表现，也被叫做抽动症或习惯性痉挛，这种表现是儿童期最常见的一种抽动障碍类型，它的特点为急性单纯性抽动，常限于某一部位一组肌肉或两组肌肉生运动或发声抽动。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
小儿习惯性痉挛综合征有运动性抽动：又称单纯性小儿抽动。主要临床表现为患者身体的一处或多处肌肉发生不自主地、快速地抽动，此外，患者还可做出各种怪样动作。
悬垂腿旋转：两手握单杠，身体悬空，利用腰部力量带动两腿做旋转动作。为加大训练强度，腿上缚重物。这个动作主要锻炼腹外斜肌、腹直肌，同时可增强腰部的柔韧。通常做2~3组，每组25次。
腹肌酸痛,郁闷
1、别担心，几天后就会好。必须度过初训周期才行。如果好了之后再继续做 就一点事也没有了。不过 好了后你停了两个星期或 更久的时间你再想去做可就 又开始酸痛了。开心的继续练吧，一定会 有个好的收效的。
2、要看疼痛是练完之后缓慢出现的酸痛，还是突然出现的剧烈疼痛。
3、合理休息：休息是缓解肌肉酸痛最普遍也最简单的做法。它可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。
4、最后，热敷对酸痛的局部肌肉进行热敷也是行之有效的方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。
5、这是正常现象。痛是肌肉乳酸生成所造成的，腹肌是全身肌肉恢复能力最强的，练之前可以做热身，做完按摩热敷。
6、练腹肌后肌肉有出现酸痛的情况的话，此时的肌肉会较为乏力，即使是锻炼的话也不能起到较好的锻炼效果。
做腹肌运动有撕裂的感觉怎么放松?
静态拉伸 拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。
普遍会有的，是因为你不常锻炼，热水敷应该有用，或者喷云南白药。
可以慢走来放松下。锻炼要领：（1）锻炼腹肌，不论是仰卧卷腹（上腹）还是悬垂举腿（下腹），动作一定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”，千万不要借助惯性使猛劲，腰椎容易受伤。
坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉。双腿伸直，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，双脚始终不能触及地面或床面。 举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉。
做完俯卧撑手臂和腹肌很酸胀怎么放松?
首先是手臂拉伸。手臂拉伸动作要领：注意肩部要下沉，不要耸肩。
最有效的放松方法是趴在地上让别人用脚踩揉，关键部位包括小腿和大腿后侧和肩背部。趴着的人全身尽可能放松。没有同伴也可以坐在地上用脚互相踢两条腿，不过这只能对小腿。其它的部位只能用拳头砸用手揉了。
效果最佳。解决酸痛问题你可以再锻炼后用手揉或捶打帮助肌肉放松。休息半小时后洗热水澡，但水温不要太高。用帕子热敷酸痛处帮助乳酸分解。
牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
胸肌练俯卧撑或哑铃 多可以，主要还是靠感觉去感觉动作是否触动了那块肌肉。找到感觉就可以了。腹肌就是仰卧起坐了 要持之以恒 每天练 适度。。手臂肌肉还是哑铃和俯卧撑。酸痛是很正常的 其实酸痛很舒服的。
按腹检查腹肌紧张按不下去
有可能在不经意间拉伤，按压痛，不动不疼，不会，你多虑了。休息几天应该会好的，就是肌肉痛，如果太担心，明天上医院，让医生面诊，你就放心了，可能是乳酸过多这个时候就要放松放松，不然让乳酸分解。
病情分析： 您好，腹膜炎的主要体征是压痛，反跳痛，肌紧张，肌紧张即是腹肌，腹膜因炎症刺激，导致肌肉紧张。 意见建议：建议查一下腹部彩超检查，以判断有无内脏穿孔，或破裂，诱发腹膜炎，以及腹腔积液情况。
什么事都没有，只是你突然进行剧烈运动导致的肌肉酸痛而已，健身上叫“身体适应期”，痛的厉害你就休息两天，等恢复了再继续练就是了。不要硬撑着练，反而不利于肌肉增长。腹部的训练每两天做一次就行了。
须先触诊不痛处，再查疼痛区，手法要轻柔，由周边逐渐移向疼痛中心部位触插，必要时要反复检查。注意腹部有无压痛、肌紧张及反跳痛，其范围及程度；有无包块及活动度。
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