有氧子怎么办 有氧是怎么减脂的
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有氧跑步容易掉肌肉,不想肌肉流失,还想跑步怎么办?
想要减缓肌肉流失，首先，减脂期要短，但也不能过快，最好是一周减一斤，刚开始的时候，摄入要慢慢减少一天200k，不要突然减少热量摄入，恢复期同理。蛋白质摄入要比增肌期更多，蛋白粉很方便。
只需要我们调换一下训练顺序，“先力量后有氧”就好了，即可以兼顾两者又不会影响力量训练、减缓肌肉增长。此外，还有一些小伙伴比较喜欢进行中高强度的有氧运动，且每次做有氧运动的时间比较长。
所以，要补充蛋白质的摄入，同时有氧运动也要稍停一些。
因为双氧水有氧原子,所以可以制取氧气,这话对吗
1、理论是可以说是对的，因为化学反应中元素种类，原子的种类不变，只是原子重新组合。
2、原理：双氧水在常温下加入[二氧化锰]为催化剂，即分解成[水]和[氧气]。
3、过氧化氢它的分子是由2个氢原子和2个氧原子组成的，在常温下能少量分离出氧气，在加入二氧化锰的情况下能剧烈反应，分解出大量的氧气，中学化学实验室常用这种方式制取氧气。
有氧运动坚持不到30分钟怎么办?
能坚持多久就坚持多久，慢慢增加时间，有氧减肥不是非要30分钟以上才有效果的，从你开始运动就有效果了。
建议你下个NIKE+或咕咚运动，手机上的软件，连GPS计跑步时间线路和热量的。这让你跑步有个目标 心态上，先告诉自己，别老想着效果，就算减肥不了，跑步也是对自己有益的。
慢跑才能健康无伤跑到老放慢跑步速度，坚持有氧慢跑。慢跑才能更长久，慢跑才能健康无伤跑到老。循序渐进增加跑步时间。可以先快走加慢跑每次凑够40分钟，逐渐减少快走时间，直到40分钟全部慢跑。
跳绳是要讲究的，你一次性跳的太猛，容易扭伤膝关节，和脚腕，最好的办法就是第一天跳200个，以此类推每天加200个就可以，考虑你能跳半小时，那你第一天就以500个开始，每天增加300个就好了。
只要你运动，就肯定比不运动减肥，刚开始你坚持不了多久，没关系，能坚持多久就坚持多久，等你适应了这个运动量那么就可以自然而然的延长时间了。
每天活动不限定是30分钟，应该是吃饭吃到不饿就停止，每天要走路3公里，有氧运动到能出汗，而不要累爬了，每天2次有氧运动，而不一定是30分钟。晚饭6点前吃，8点后不要喝水。
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