健身餐隔天吃怎么加热 健身餐做好可以放几天
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大学宿舍怎么用电煮锅做减脂健身餐?
1、紫薯燕麦粥 水热倒入燕麦煮熟之后关火倒入牛奶焖一会儿，紫薯切块煮熟捞出倒入牛奶捣成泥。 玉米胡萝卜粒炒鸡胸肉 先把玉米粒萝卜粒煮熟捞出，少油煎鸡胸肉后加入玉米胡萝卜粒，加一点盐酱油。
2、南瓜小米粥 食材：南瓜300克，小米适量，红枣6克，红糖或者冰糖适量。做法：小米洗净浸泡半小时，红枣洗净剪成小块，南瓜去皮洗净切块，蒸熟，把小米和红枣倒入锅里，再加入南瓜拌匀，再加入红糖或者冰糖煮至融化即可。
3、健身增肌减脂配餐食谱做法一 花椰菜辣泡菜 材料 白花椰菜1颗，盐1大匙，辣椒酱2大匙，香油1大匙，糖1/2大匙 做法 (1)将白花椰菜分切成小朵状，用水浸泡洗净后再沥干水份备用。
4、小功率电煮锅，不仅适合在宿舍煮，还适合一个人住的。能做出很多好吃的电煮锅美食。
5、将虾仁用白水煮熟；将牛油果切片，生菜切丝，装盘备用；将西兰花煮熟，南瓜蒸熟并切块，装盘备用；将做好的食材都放到一个碗里，加入自己喜欢的酱料即可食用。
6、合理的饮食最初减肥的前一个星期，晚上就先不要吃饭了。
一周做一次就好的健身餐!鸡胸肉加这味炒越咬越香,微波炉加热就能吃
1、鸡胸肉2块，鲜虾100克，去掉虾肠虾线，准备胡萝卜粒、洋葱粒和包菜粒，尽量切碎一些，鸡胸肉与虾肉一同剁成肉泥，加入淀粉和少许油先拌匀混合。
2、加入鸡胸。把鸡胸放到锅里，铺成一层，烹制的时候先不用翻动鸡肉，待到一面成姜黄色后，翻面。确保两面均匀加热。鸡肉熟了之后，盛到盘子里。 炒蔬菜。如果必要的话，锅里再加一点花生油。
3、西红柿炒鸡胸肉 用到的食材：鸡胸肉，西红柿，淀粉，胡椒粉，油，盐，糖。做法：将鸡胸肉洗净，用刀背捶打鸡胸肉，使鸡胸肉的纤维打断，鸡胸肉会更嫩。
4、鸡胸肉用水冲洗干净，放入案板上，逆着纹路切成片状，不要切太薄，留一点厚度。鸡胸肉放入盘中，加生抽、蚝油、蒜片和黑胡椒碎抓拌均匀，腌制半小时。
5、做法：鸡胸肉洗净后切丁，用姜丝、洋葱丝、淀粉、生抽、黑胡椒腌制。西蓝花切成小朵，洗净，过热水煮熟。控水后，用蒜炒香西蓝花，将西蓝花挑出来，摆盘用。鸡蛋小火煎熟。
上班族怎么吃健身餐
1、周五：低脂低碳的荞麦面，是碳水主食的好选择，我一般用0脂的油醋汁来拌，挺好吃。周六周日没有安排专门的健身餐，但也不要太放肆哦，吃一两顿好的就行了，要不然一星期的节制就白费了。
2、煎鸡胸肉：切小块放料酒、生抽、蚝油和一点点盐，搅拌均匀腌制5min，锅中放少许油，油热之后放入鸡胸肉煎3min左右，出锅。
3、做法：搓成大小均匀的球，排入烤盘，烤箱预热220度烤20分钟左右。小贴士：烤的时间根据自己烤箱的脾气调整，中途可以将烤盘换一个方向。上班族的健身餐之无油煎鸡胸 只需15分钟的腌制，用平底锅煎熟即可。
4、少吃多餐，既满足了营养需求，对于减肥塑身也是非常有意义的。一般来说，中午健身，每次40分钟到一个小时，一周运动三四次就有很好的健身效果。运动完了，洗个澡，就可以神清气爽地投入下午的工作了。
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