肩膀两边不一样宽怎么训练 健身两边肩膀不一样宽
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两个肩膀高低不一样请问做那个动作可以纠正
1、首先，改正不良的生活习惯：改正翘二郎腿的习惯，减少背单肩包几率，或者换着背，减少单手提重物的几率，或者两手轮流提，总之，平均原则。多锻炼背部肌肉，是背部肌肉均匀，防止劳损。
2、提肩运动 这个动作可以帮助我们将肩部的肌肉活动开。双脚分开与肩同宽，呈中立位站立，双手可以徒手或握住1~3kg左右的小哑铃，尽量两边握相同的重量。
3、双手持适当重量哑铃，对镜立正，平肩站立3—5分钟。然后徒手闭目做1—2分钟立正平肩站立练习，注意肩平的感觉。10．生活中随时注意保持肩平，改变单肩负重的习惯。按上述方法循序渐进地练习3一6个月，斜肩就会矫正过来。
4、平时多做一些拉伸的动作，可以端平高低肩，同时大家在日常生活中也要注意站姿和坐姿，正确的姿势可以改善高低肩。一般来说，之所以会出现高低肩，都是由于颈椎和斜方肌发力不均衡所导致的。
5、高低肩是一种姿态性的异常，肩膀高低不等。可以尽量减少会造成高低肩的行为，特别是长期使用同一只手进行干活。可以配合呼吸做提肩胛骨放松的动作。先双肩向上提吸气维持一段时间，然后放气，一组20个，一天两组。
肩膀不一样宽,不一样高!怎么办?
1、若是因用力不均造成的肌肉发展不均，那你需要用哑铃进行单臂练习。练单臂上举，或两边重量不一样的双臂上举，重量不一样的肩部飞鸟等。总之，你要加强肩部的不均衡练习。
2、要想纠正高低肩就得使两只手臂进行同等水平线的锻炼，做单杠引体向上锻炼，使双肩基本持平，身体垂在双杠下，使肩膀拉伸。跑步锻炼，跑步可以使双臂放松，在双臂摆动的过程中，使双臂肩部肌肉恢复到平衡状态。
3、做脊柱X片检查，了解脊柱侧弯的情况；到康复科或针灸科做脊柱侧弯的推拿、手法复位治疗，您还没有成年，不建议手术治疗；要注意坐姿、睡姿、站姿等，坐有坐相，站有站相，不弯腰驼背、偏偏倒到的。
健身把两边肩膀不一样宽了,怎么救
1、第三，感觉哪边力量小或者哪边肌肉围度小，那就多练哪边，多做几组动作。
2、若是因用力不均造成的肌肉发展不均，那你需要用哑铃进行单臂练习。练单臂上举，或两边重量不一样的双臂上举，重量不一样的肩部飞鸟等。总之，你要加强肩部的不均衡练习。
3、修正不平衡动作 在训练中，无论使用哑铃还是杠铃，再或是其它固定器械，都要注意细节，调整动作发力的对称性。观察动作轨迹，使动作处于水平角度，两侧都应该一样，调节对称性必须保证左右身体的运动轨迹相同。
4、要克服不平衡状态除姿势以外，还要从训练方法着手：超长距离俯卧撑 主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。
朋友说我的两个肩膀不平,应该怎么调整?
一般来说想增加肩部宽度要训练要着重针对两个部位进行训练。一是三角肌，可以选择杠铃（或哑铃）的站姿（或坐姿）推举，以及哑铃侧平举、前平举。
如果是轻微程度的高低肩，可以做一些训练例如低肩一侧手持哑铃（适当重量的），做前举、后举、侧举练习，每个方向做4次到6次就可以了。
拉伸松解 拉伸左侧斜方肌，拉伸右侧腰方肌，松懈左肩周围、肩袖肌群 牵引调整 调节肩部及周围四个关节。
并且在这种情况下，我们应该知道，光靠这种克制自己的情况其实并不能够有效的帮助我们改善问题的，那么我们还需要通过肩部力量的训练来使自己两个肩膀基本等于同等力量，那么也就会同等于稳定性。
伸展是第一步，也是最重要的一步。把肩打开才能改善你的姿态。压肩是很有必要的，肩部的韧带如果不练习，就会造型线条不够舒展。用右手拉用左腿，让肩膀和手臂都得到拉伸，这个动作能矫正肩膀前倾。
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