怎么当肌肉模特 优良成衣肌肉模特
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如何练出模特那种凹凸有致的肌肉,只有哑铃仰卧板情况下。
下斜俯卧撑：方法是把双脚垫高，让头低于脚，做俯卧撑，双手要向里90度，可以有效增强胸肌上部肌肉，让胸肌看起来成板状，仍用宽距。
要把肌肉练的好看，得先把臂外肌肉（肱三头肌）练出来，手握哑铃，手心方向朝下，然后慢起慢落，切记是慢，动作快了就练成力量型的而不是健美那种好看型的了，内臂肌肉（肱二头肌）运动方向你自己清楚，如法炮制。
上斜哑铃推举：锻炼上部胸大肌。哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制，可以充分拉伸胸大肌，注意不要下放的太低，以免拉伤胸肌。这个练习放在前面做，因为自由重量需要花很大精力。
哑铃划船 从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸(1英寸=24毫米)从正面看，他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。
胸部 平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。 动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
胸部肌肉锻炼法平卧推：锻炼部位是胸大肌的胸肋部，同时可以减少乳房中过多积聚的脂肪，增强其弹性。斜卧推：锻炼部位是胸大肌的锁骨部位及深层的胸小肌，并有助于扩大肺活量。仰卧于长凳或木板上，斜卧板的角度为45-60度。
想成为一名男模特,该如何保持好身材和锻炼身体?
营养均衡，（多吃新鲜果蔬和适量的杂粮）要按时吃早餐 坚持锻炼身体、慢跑。瑜伽。
二：坚持运动，健康饮食。虽说要好体型需要天赋，但天赋好的人身材走样的太多了。相信从身边的亲朋好友到影视明星，每个人都能列举出好几个身材大幅走样的例子。好车需要定期维护，身体也不例外。
这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
腿部的话，就是多做有氧运动，另外加一些深蹲的动作辅助，不过记住，所有运动之后，一定要及时拉伸肌肉，因为这样才能保证你的肌肉在长期成长后是修长的。
最后，平日里不要过度节食，那样会非常影响身体健康，一定要保持日常需要的身体能量供给。一：保持基本的人体能量供给，不能过度节食。
健身模特需要哪些条件呀?
1、身高优越：模特是以展示服装为主要职责的职业，因此身材是非常重要的。身高优越是成为模特的基本条件之一，一般女性模特的身高要求在170cm以上，男性模特的身高要求在180cm以上。
2、身材比例：模特的身材比例应该匀称协调，身高一般要求在女性模特身高大约在170cm以上，男性模特身高大约在180cm以上。此外，体型要匀称，没有明显的身体缺陷或畸形。
3、女生24周岁以下，男生26周岁以下，平面模特：女160-172cm，男175-184cm，服装模特：女173-185cm，男185-195cm，身心健康、五官端正、身材匀称、肢体协调、表现能力强等基本条件，无学历要求。
4、身高是模特所具备的最基本的条件。女服装模特一般身高在72~85米之间，如今世界的几位超级名模，如辛迪.克劳馥(Cindy crawford)、克劳迪亚希坲等人，身高都在82米左右。女广告模特一般身高在66米以上。
5、保持体形。要有计划有节制。学习如何摆姿势。建立一个相片集。找到一个经纪人。寻找工作。与他们在时尚行业的同行不同，健身模特推广的是健康的身体形象。
6、身材匀称：模特最基本的条件是身材匀称、比例协调。这是因为服装秀、广告拍摄等工作需要模特高品质的外表，更好地展示服装或产品。模特身高要求：作为一名模特，身高也是非常重要的因素。
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