健身没有补充蛋白质会怎么样 健身不补充蛋白质力量会提升吗
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运动后不补充蛋白质会影响训练效果吗?效果不是指肌肉变大,而是指力气...
1、看你主要目的是什么了，如果只是单纯地减肥，补充碳水化合物和水就可以。增肌的话是需要蛋白质补充的。不补充蛋白的话肌肉就会消耗储层的蛋白质，所以效果基本没有。
2、健身之后不能吃任何东西肌肉不仅不能有效成长，而且由于仅练习而没有补充，身体的健康会逐渐衰竭。 对于只在健身之后喝蛋白粉的人，我个人认为这不会影响他们的健康，只是要多注意营养。
3、我前面说的蛋白粉就是指乳清蛋白粉，它起作用是在你超负荷训练时，肌肉蛋白被分解，它才会起到补充蛋白的作用。所以蛋白粉对于健身不是必需品，但蛋白粉可以帮助你健身。总的来说就是这个意思。
4、运动员、健身和健美者，由于高强度运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后补充蛋白质，因而，他们可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
如果我们在锻炼后根本不摄取蛋白质,会发生什么?
1、首先会消耗血液中的血糖等营养，完了又会用掉中肝脏储存的营养，最后才会把你的脂肪转化成能量，再最后才会消耗你的肌肉，即自身蛋白质，所以你不必太担心。
2、能量消耗过多，会分解脂肪。只有糖，脂肪都没了才会分解蛋白质。而这种情况一般不会出现的。只有一些消耗性疾病如癌症晚期才会有。所以不用担心。
3、如果你没有摄入足够的蛋白质，身体只能分解肌肉以满足其需求，这将导致肌肉张力降低、肌肉质量减少、关节支持减弱和蛋白质摄入不足。
如果蛋白质摄入不够继续坚持健身的话是否对身体有害
1、蛋白质摄入不够，继续坚持健身会掉肌肉，长期下来人会消瘦。因为这时候肌肉合成的原料不足，在运动时，有些肌肉会被分解。所以最好还是摄入足够的蛋白质比较好。除了日常饮食，还可以在训练后两小时内喝些蛋白粉。
2、锻练肌肉时，锻练了没有补充足够的蛋白质会怎么样 锻练了没有补充足够的蛋白质会导致体型偏瘦，肌肉增长速度慢，影响锻炼效果，建议通过普通饮食补充必要的蛋白质，不需要刻意补充。
3、所以，经常健身，希望拥有健美体形的男人如果蛋白质补充不足，不仅无法满足正常的代谢需要，更无法合成及维持依靠大强度锻炼而生成的肌肉组织。另一方面，蛋白质是雄性激素的来源。
4、会。人体不可缺少的六种营养素其中就有一项是蛋白质。
5、只能说对于健身的人来说，当你的蛋白质收入量比较少的时候，你的肌肉增长就会变慢。
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