胸肌断裂怎么办 胸肌 断裂
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胸部肌肉拉伤怎么办恢复快
如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。还有，看拉伤是否出血，如果没有，则可以热敷，同时，用点扶他林，有比较好的止痛效果。
(一)休息！休息！休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
冷敷。使受伤区域麻木可减轻疼痛。冷敷同时收缩血管，限制对受伤处的供血，减轻肿胀，同时还可减轻肌肉痉挛。如果某个区域运动时疼痛，或运动后肿胀，可使用冰块。最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟。
胸肌肉拉伤怎么办?
1、胸肌拉伤了怎么办 冰敷 最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冰块冷敷20分钟左右，冷敷过程中局部可能有些刺痛。此时，伤者可以把塑料袋拿开一会儿，然后再放上去。
2、如果肌肉断裂了，最好的疗法就是用外科手术直接对断裂的肌肉做修复治疗。
3、(一)休息！休息！休息！ 如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
4、最后，对于一般的肌肉拉伤，最好是针灸治疗，效果会比较好。恢复得快，不会有什么后遗症。还有，看拉伤是否出血，如果没有，则可以热敷，同时，用点扶他林，有比较好的止痛效果。
5、外用伤痛酊或云南白药喷剂，是药三分毒，没必要吃药吧，肌肉拉伤还远远不到吃药的地步，有好多种治疗肌肉拉伤的物理疗法都很不错的。休息可避免更严重的伤痛。冷敷受伤的区域，每两小时至少冷敷10分钟，以减轻疼痛和肿胀。
6、锻炼前做好热身。锻炼胸肌前做10-15分钟的热身运动，进行一些动态拉伸和慢跑之类的活动，虽然不能保证不会拉伤，但起码能降低受伤几率。掌握正确的动作技巧。
锻炼胸肌或腹肌超标后感到肌肉的撕裂酸疼,这种情况下再接着锻炼是可以...
你好！很高兴为你解酸痛是因为你的肌肉得到锻炼了，说明有效果，要是练完什么感觉都没有那就白练了。
做了一天俯卧撑肩膀酸疼第二天可以做吗 可以适当休息一天，一般人体肌肉最多需要72小时可完全恢复，如果想切实起到锻炼效果就要在肌肉酸痛感完全消退前继续进行 *** 。所以建议隔一天练一次，每次练到力竭。
通过改变训练模式的方式，能够有效的缓解肌肉内部酸痛感。
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