吃完蛋白粉多久吃饭 吃了蛋白粉多久能吃药
健身完后吃东西吸收效果好，先吃蛋白粉或者和饭一起吃；人体还需要摄入碳水，脂肪，纤维素，维生素 而且，如果平时吃肉多是不用吃蛋白粉的 建议是 锻炼后吃3060g蛋白粉根据体重自行定夺，我70kg锻炼后吃34g，还会配合吃一根香蕉啊一定要吃午餐，晚餐。
否则破坏其营养成分，最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用需要强调的是，蛋白粉进食过量会增加肝肾负担尤其是老年人，肾功能已经减弱，长期吃对其不利此外，蛋白质含磷，会影响钙吸收，可能诱发骨质疏松。
蛋白粉相当于额外加餐补充，这个补充是在你正常饮食之外还没有满足的前提下进行的所以是吧7影响的，话说，想达到需要迟蛋白粉的程度，那须要很大的运动量；这两小时是肌肉准备吸收营养，从消耗肌肉的负营养状态，到肌肉生长合成的正营养状态，达到积极的营养平衡吃蛋白粉注意事项 1 蛋白粉要在餐后吃 如果在空腹的时候吃蛋白粉，它就会被身体当成普通的食物消化了，起不到。
喝完蛋白粉可以吃其它的东西，喝蛋白粉没有时间限制，只有量的控制祝你健康；蛋白粉里含有丰富的蛋白质和维生素，矿物质等成份，有利于机体的健康蛋白粉多适用于营养不良的患者，可以增加体内营养的吸收，例如做手术后的患者由于摄入营养不足，进食无法补充，所以口服蛋白粉进行补充有较好的改善和调理；更全，所以说也受到了很多人的关注，而对于复合蛋白粉什么时候吃好，这个问题而言，我们建议大家可以在吃饭的时候随饭一块吃下，也可以选择在饭前食用的，因为毕竟来说蛋白粉只是一种身体的补充剂。
一起吃，我中午健身完以后就是边吃午饭，旁边再加一杯蛋白粉，当然你也可以吃完了饭再一杯蛋白粉下肚，只要是在锻炼后30分钟内喝蛋白粉就行了，吸收效果最好。
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