运动乳酸多久消失 运动产生乳酸后还能运动吗
首先说明一下乳酸是怎么产生的，这有助于理解消除乳酸的方法我们的运动一般分为有氧运动和无氧运动有氧运动是在氧气供应较充足的情况下的运动，运动时的脉搏一般不超过120次每分钟，这种运动是不会有乳酸生成的无氧运动；主要原因是乳酸的堆积乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢；这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3~4天甚至6~7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳急性肌肉酸痛一般用乳酸堆积来解释“肌肉运动犹如机器运转需要能量供应然而肌肉所需要的能量不是电能和热能，而是；3在肝脏内合成其他物质 运动中生成的乳酸，运动后在肝脏中可经乙酰CoA合成脂肪酸胆固醇酮体乙酸等其他物质也可以经转氨作用合成丙氨酸，参与体内蛋白质合成代谢此外，还有少量的乳酸直接随汗尿排出体外；腿酸是因为产生了乳酸导致的 乳酸是由于运动过程中，体内葡萄糖的代谢过程中产生的中间产物由于运动相对过度，超过了无氧运动的强度，而导致机体内产生的乳酸不能在短时间内进一步分解为水和二氧化碳，氧气供应不足而形成无氧代谢，从而导致。
乳酸堆积会引起局部肌肉的酸痛一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体外，再一个就是用热水熏蒸如桑拿之类的也是可以达到加速乳酸排泄的目的防止乳酸堆积方法 1。
把腿伸直之后反复的揉捏腿部肌肉和拉伸韧带，然后用低强度有节奏的慢跑来放松肌肉，跑完之后继续拉伸韧带拉到感觉腿部肌肉充分被拉开，没有肌肉紧绷感最后用热水洗个澡就行了；直接肌肉注射乳酸酶哈哈，开个玩笑~民间的做法是盐水泡脚，用热水，不清楚原理，而且也只是说能缓解疲劳，能不能消除乳酸就不大清楚如果只是腿酸的话，把腿架高了睡觉，很有用~；乳酸是由于运动中，体内葡萄糖的代谢中的产物由于运动相对过度，超过无氧运动的强度，导致乳酸不能短时间内分解为水和二氧化碳，从而导致堆积，使局部肌肉酸痛 推荐持续有氧运动，促使能量的代谢加速排除体内可以按摩 敲打。
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