青少年怎么健身 青少年怎么健身锻炼
2锻炼后放松是很重要的，不能健身后立刻休息，最有效的放松当然是按摩，缺点是价格昂贵，你可以自己按摩，练习后自己拍打一下练习的部位充分放松后再休息，这样可以有效地放置脂肪堆积也可以采用热水泡脚洗澡的方式放松3休息饮食也是；百害而无一利切记切记，不要受健身房教练的鼓动买了伤害身体的东西最好是能去健身房锻炼，那里锻炼的很全面，而且还有专业的指导老师器械也全，建议早晨起来专门跑步，晚上专门练器械。
不管能不能去健身房，你都应该从一些基础的锻炼做起，比如俯卧撑引体向上仰卧起坐等等如果能找到杠铃，你还可以试试深蹲二头弯举和 卧推刚开始的时候，你可能不知道从何做起，比如你的训练计划应该包含哪些项目，该使用多重的杠铃等。
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首先，身体锻炼应遵循一些基本的原则第一，目的性原则青少年在自觉进行身体锻炼之前必须明确的意识到进行这一运动的原因和要达到的效果如果没有明确的锻炼目的，健身过程中就会出现盲目性，达不到锻炼目的第二，全面性。
锻炼身体 早上6点左右起来跑步，起码20分钟左右下午健身，一个星期起码坚持3次1腹肌我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好不过还得坚持每周做34次，但是练腹肌和别的肌肉不一样，得不断的刺激它，所以就得每次。
足球运动足球运动是很强烈的一种运动，它可以催进人体的新陈代谢，增强肺部呼吸，可以让人体的能量达到极限，同时为一种团队的运动，不仅身体健康，心理更健康，足球运动能很快的催进青少年的骨骼发育，也能体现青少年骨骼的。
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1、青少年锻炼身体的方法有1俯卧撑主要锻炼的肌肉为群肱三头肌，同时还能锻炼三角肌前束前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位其主要作用是提高上肢胸部腰背和腹部的肌肉力量2引体向上锻炼背部，增加背部的宽度。
2、包括快步走篮球足球游泳和自行车等，这类运动可以促进青少年的心理健康，提高心肺功能每次参加锻炼的时间应该在20分钟以上，这主要取决于参与运动的频率，如果每周3次，时间就需要适当的延长一些，可以选择40分钟左右。
3、青少年在家可以做仰卧抬腿俄式转体卷腹等动作，可有减肥瘦身的作用，在做仰卧抬腿时，平躺在地面上，双手放在臀部的下面，抬起头，双腿伸直并拢，双脚距地面15厘米距离，然后进一步的抬高双腿，最后缓慢放下双腿1仰卧抬腿。
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