爬山骑车的好处 骑车和爬山哪个更好

慢跑，有氧运动，对心肺功gōng能比较好，自行车和爬山shān对关节的损伤要比跑步大慢跑要注意几个问题1 选择平坦的路，穿舒适的软底运动鞋，如果是柏油路，水泥路，很硬的路面，那就穿底子厚点的2 跑步前，做充分的准备。

登山shān好，可以呼吸到新鲜的空气骑行一般需要在公路边，灰尘比较大。

骑车爬山shān的好处是可以锻炼脚力减肥瘦身增强心肺功gōng能和缓解眼部疲劳等1锻炼脚力 经常爬山shān可以增强下肢力量，提高关节灵活性，预防骨质疏松爬山shān时，脚不停运动，能得到很好的锻炼2减肥瘦身 爬山shān属于有氧运动，对加。

中老年骑自行车开展户外健身活动的好处 1 长期坚持控制节奏式的户外骑车，可以对心肺功gōng能起到锻炼的作用2 由于骑车时膝盖关节是作弯曲运动，膝关节在运动时承受垂直受力的时间要比爬山shān，下山shān时少故控制好节奏的骑车。

是爬山shān是一项极佳的有氧运动，山shān中的空气新鲜，对于提高肺功gōng能有很多益处，同时还能增强心脏的收缩能力而且运动量运动强度可以根据自己的体力身体素质进行调节可以说爬山shān是一项健身作用较全面而危险性相对较小的锻炼方式。

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