跑步和爬山的好处 跑步跟爬山哪一种运动对身体好一点
1锻炼部位不同跑步和爬山锻炼的身体肌体部位不完全一致，爬山主要锻炼腿部肌肉，跑步有一定的全身效果跑步是以练肺活量为主，但也练腿部的耐酸能力，而爬山是以训练腿部耐酸为主2锻炼场地不同跑步无需特殊的场地；建议跑步，慢跑，可以选择晨练或晚间，跑30分钟左右，坚持下来就能收到良好的效果，不论是出于保健还是减肥都大有益处，重要的是贵在坚持跑步小腿不会粗，只会让多余的脂肪转化为肌肉从而更健康，爬山的话对时间要求较高。
首先，两者对身体都有好处如果你想分辨好坏，爬山的好处比跑步大首先，爬山是有氧+无氧+力量锻炼的结合，有利于心肺耐力和骨骼健康在中国古代，退隐山川的修行者，往往选择了山，身体素质极好不仅仅是跑步之前做实；促进人际关系 爬山是一项利用自然条件进行全身性锻炼和群体性的有氧运动之一我们都知道，山区林木繁茂，阳光充足，氧气负离子含量高等优越的条件是得天独厚的运动环境爬山所消耗热量和代谢量比游泳要多25倍呢，比跑步打。
跑步爬山的好处功效与作用
上山容易下山难，爬山其实并不是一件如我们想象那种的愉快的事情，很累也很考验人，我去爬了一趟山，回来连着休息了两天，身上还是感觉很累，可见，爬山真的是一种体力活，如果你需要锻炼，个人建议你选择跑步，羽毛球，足球。
爬山比较好，但跑步随时可以锻炼你还可以做以下运动增加肩宽俯卧撑 腿部肌肉下蹲蛙跳 胸部肌肉俯卧撑 服部肌肉仰卧起坐仰卧两头起 手部肌肉单双杠 整体身体数值长跑 爆发力短跑冲刺打沙袋 负重的意思是。
那种好处多多的诱惑会鼓励你慢慢地向上爬，你完全可以根据自己的体力决定爬到哪里在爬山过程中，几乎可天天看到自己在进步，既能在山中呼吸新鲜空气，又可以陶冶自己的情操首先，爬山能使心脏更发达人们公认，跑步对增强。
爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平另外爬山大多依山傍水，植被丰富，空气清新，绝少污染，且空气中含有较多的负氧离子负氧离子能改善肺的换气功能。
1减肥 一般人跑步的主要原因是燃烧卡路里，也就是减肥有些专家甚至认为早晨空腹跑步比其他时间燃烧更多的卡路里这依赖于两件事你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪第二，如果你空。
跑步和爬山哪个对身体好
1、原地登山步的好处多多，我们一起动起来 原地登山步的好处1 原地登山步的好处 颈部肩部脊椎经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善有。
2、从健康的角度，植物经过一晚上的呼吸作用，早上山上的空气并不好但从心理的角度，坚持早起锻炼，有利于保持积极的心态晚上跑步当然没问题，但不能太晚，最好在傍晚，这样你运动完后，有时间慢慢平静下来，可以避免因过于。
3、在爬山的攀登动作中，你的臀大肌和股四头肌即大腿前侧肌肉将得到有效锻炼爬山对减少腿部脂肪，塑造上翘的臀部很有帮助这点很多经常健身的人都明白，在跑步机上也可以设置坡度，相当于爬坡，这种运动非常有助于腰。
4、快跑对心脏没好处慢跑是有效的有氧运动，可以增加肺活量，增加血液的供氧量，血液可以供给心肌足够的氧气氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态登山对健康人。
5、从锻炼效果来讲，跑步最好，全身肌肉协调运动缺点不易坚持，除非有伴或者有组织，运动量过大伤膝盖爬山容易坚持因为山顶是目标，爬累了也会坚持，上去了就必须下来，对股四头肌锻炼比较好缺点是下山伤膝盖自行车最。
6、问题二跑步与爬山区别 跑步是以练肺活量为主，但也练腿部的耐酸能力，而爬山是以训练腿部耐酸为主，这两个的运动量是没法比较的 问题三爬山好还是跑步好 还是两个结合在一起比较好经常爬山时在下山的时候对膝盖的。
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