男人吃什么对身体好和增肥 男人吃什么对身体好和增肥效果好
保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得第二每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服也可吃稀黄荷包蛋连吃一月，以后会逐渐增肥了。
吃高热量食品，并坚持不消耗储备能量。
可以增肥的食品分别是番茄菠菜硬壳果仁西兰花燕麦三文鱼大蒜蓝草莓红茶和红酒增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的饭量因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃。
在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好果汁，果汁里也含有大量的热量，在喝的时候，其实看似是在。
吃板栗可以增肥，这个是第一次听说来，大家可不要小看了这个板栗呢，板栗有大量的淀粉，热量非常的高如果是在饭后吃的话能够增加跟吸收其中的热量，长胖还是很容易的，它富含蛋白质，脂肪，B族维生素等营养成分，更重要的是每100克含有24毫。
一碳水化合物，也就是我们常说的“糖类”，是人体能量的主要来源面类比米饭的热量高，那么同样吃一碗饭就饱的话，吃面当然更容易长胖些豆类和全麦类食品含大量纤维，营养健康热量高，又帮助消化，可多食用粗粮类。
功效银耳性平无毒，既有补脾开胃的功效，又有益气清肠的作用，还可以滋阴润肺再配以苹果和枸杞，就不仅美容还能清肠瘦身，而且口感也会更香甜爽口这样的粥品具有很好的滋阴润肺的作用，还可以有清热解毒的效果，对于提高。
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