久坐夜班吃什么对身体好 久坐夜班吃什么对身体好一点
在夜班餐饮中，应多吃富含蛋白质的食物，上夜班后应以易消化的流质食物和碳水化合物食物为主，如豆浆菜汤糖点之类这样，既可满足白天睡眠时的热能和体液代谢之需，又不会因进食脂肪蛋白过多，出现饱胀现象而影响睡眠当然，无论怎。
1枸杞子茶能够滋补肝肾益精明目，适合因熬夜上夜班而出现口干舌燥眼痛耳鸣的人群2桑叶茶能够清肺润燥清肝明目，同样适合因上夜班而出现上火咽干视力下降的人群3野菊花茶入肝经，能清热解毒。
维生素C可缓解夜班人员的身体疲劳并能增强机体抵抗力的作用，所以在日常膳食中要注意补充维生素C，多吃新鲜的瓜果蔬菜值夜班人员容易缺乏日照，还应补充维生素D，富含维生素D的食物是鸡蛋，鱼类和奶类24 补充蛋白质 还应。
2香蕉木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量 3两个猕猴桃4只橙子一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容43个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加。
上夜班后，不少人食欲不振，时间长了影响营养供给所以每天要保证有足够的优质蛋白质无机盐和维生素摄入适当摄入乳蛋鱼瘦肉猪肝大豆及其制品，多吃蔬菜水果，少吃纯糖和含脂肪高的食物4多吃水果 经常。
桂圆，花生等，这样可以起到抗疲劳的功效抵抗眼部疲劳，可以补充一些富含维生素的食物，比如梨苹果枇杷樱桃香蕉桂圆杏子荔枝西瓜甜瓜等 适当喝一点绿茶，不仅起到提神的作用，更让你觉得全身神清气爽。
肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的它们都属碱性食品，有净化血液作用常吃海带和紫菜能降低癌症发生率8黑木耳黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化。
第一，多吃新鲜的蔬菜以及水果第二，可以吃当的补充各种优质的蛋白，比如新鲜的鱼瘦肉牛奶鸡蛋以及各种豆类制品第三，可以适当的吃新鲜的坚果，比如腰果，核桃等等第四，可以适当的吃绿豆粥红豆粥等等。
“夜深了，吃点甜食安慰一下自己”“生活变得这么艰苦，不要对胃不满”必须避免这些想法因为生活艰苦和吃甜食油炸食品等不太健康的食品没有半毛钱关系 想吃就吃吧 不要以夜班为理由什么事 你说凌晨3点没有。
关注 展开全部 都是苦命的人呀，我每个星期都要上两个通宵的夜班，一般值夜班时一定要吃夜宵，另外平时多吃水果和谷物，多喝牛奶，注意上完夜班休息好 已赞过 已踩过lt 你对这个回答的评价是？ 评论 收起 为。
含有对人体健康有益的多种成分，确保身体健康，增强免疫力苹果 俗话说“每天吃苹果，医生远离我”，鱼熟后加入姜丝杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，每日或隔2～3日月良食1次有清肝火降血压之功效每次用粉。
特别在动物肝脏中含量最多，其次是蛋黄鱼子牛奶此外，夜班工作对维生素BC的需要量也增多，应予适量补充最后，要增加优质蛋白质最好是动物蛋白能占一半，因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。
1上班前先喝杯牛奶根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛临上夜班前喝一杯牛奶，有益护肤，延缓皮肤衰老2下班前忌饮刺激兴奋之物茶咖啡都有兴奋作用，有些人喜欢在临下班。
因此，饥饿的时候就要喝牛奶，或者是吃鸡蛋水果只要这样做，你就能够维持自己旺盛的精力值得提醒的是，在熬夜时，喝许多浓茶或咖啡来刺激神经的兴奋是不可取的因为咖啡因只能使神经一时兴奋，而过后则会使人体大脑处于。
最好不要用方便面，火腿肠，甜饼干，烧饼夹肉等含糖含油量高的食物，因为您很可能进食后就睡觉了，身体不消耗，全吸收了，连续两个月身体就会胖，容易造成血压慢慢升高，进而影响心脑血管健康那么吃什么呢，可选纯牛奶。
甚者会产生焦虑抑郁烦躁头痛头晕心悸腹泻等各种症状，临床上管这类疾病叫“夜班病 ”倒班或上夜班的人普遍反映睡不好吃不香这种睡眠障碍胃肠不适，还只是表面现象研究发现，倒班或上夜班会影响人体。
上夜班是许多上班族经常会做的事情，上夜班通常是因为事情没做完或者是有什么急事要做，上夜班对人的伤害很大，经常上夜班会犯困并且影响健康，那么上夜班吃什么对身体好？怎样防止犯困呢长时间上夜班对自己有哪些影响 1。
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