早上该吃什么对身体好 早上吃什么对身体有好处
早餐要吃好，因为早餐提供着我们整个上午的能量，什么样的早餐才算得上健康呢早餐中的营养成分和作用各有哪些呢五谷类如面包麦包麦皮玉米皮和各种米面制品粥类等含丰富的淀粉质少量维生素B及植物性蛋白质。
1鸡蛋鸡蛋里面含有人体所需要的蛋白质，营养价值比较高，早餐吃鸡蛋可以保证人体的耐饿能力，同时为身体补充所需要的蛋白质和脂肪，提供丰富的能量2牛奶早餐喝牛奶，牛奶的含钙量比较高，可以为身体补充所需要的钙质。
早餐吃这对身体好1奶+菜包肉包+蔬菜酸奶含丰富的乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶但是酸奶不能早上空腹喝，最好和包子馒头等搭配吃2降血糖牛奶麦片把麦片先用开水冲好，再加入牛奶这一搭配比较适合血糖。
如果4种都有的可以算是营养均衡的早餐，有3类可以算是合格，如果只有2类或是更少，长此以往就会有营养不良和营养素缺乏的问题，对正在长身体的孩子来说就更重要了如果早餐只有一瓶牛奶加一个鸡蛋，只有两种食物就是不。
3草莓 草莓营养丰富，含有果糖蔗糖柠檬酸苹果酸水杨酸氨基酸以及钙磷铁等矿物质此外，它还含有多种维生素，尤其是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中就含有维生素C60毫克，可以活化细胞，对肠胃有滋补的作。
因此，在早上来一杯牛奶，或是豆浆也不错，再来煎一颗荷包蛋，都是可以吃到优质蛋白质，让我们一早看起来精神抖擞充满活力早餐如果能够补充水果，品质会更好！水果为维生素AC丰富的来源，并含维生素B群纤维质与矿。
面包，包子，油条，小米粥等，鸡蛋，牛奶富含有丰富的蛋白质和营养，能够补充精力的蛋白质以及钙物质，而且还有助于吸收和笑话，小米粥具有原味的作用，在早上是喝小米粥可以起到原味的作用，早上不尽量不要空腹喝牛奶了。
早上吃什么好 众所周知，早餐对身体健康十分重要，早餐不仅要营养丰富，而且很重要的一点是，一定要“顶饿”，因为上午是一天中学习和工作任务最繁重的一个时段 一早餐宜吃食品 1早餐是大脑的“开关”，其能量来源。
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