运动好吃什么对身体好 运动的人吃什么增加体质
1、酸奶是完美的运动后零食，因为可以增加蛋白质摄入量，同时也是营养丰富的碳水化合物来源运动后水果也对身体有益，因为水果中含有简单的碳水化合物很容易被吸收血糖水平在运动中会下降，但水果会迅速升高血糖水平5，坚果。
2、比如说像鸡胸肉牛肉虾肉或者是鸡蛋白牛奶等等2 虽然说绝大多数的水果糖分含量都比较高，不建议大家吃太多的水果，但是对于健身的人来讲，我们在锻炼的过程当中也是需要糖原的，所以大家可以适当的吃一些糖分含量比较低的水果。
3、一般情况下，在劳动或锻炼之后应当吃碱性食品在动物性食品中，只有奶类和动物血属碱性食品，其他都属酸性食品在饮料方面，最好是喝牛奶豆浆和饮茶水果汁不加糖矿泉水或白开水亦可至于运动后适宜喝盐水还是喝。
4、鹰嘴豆泥 全谷物皮塔饼 这是一款纯素食搭配，鹰嘴豆泥运动前也可以吃，因为它是很好的植物氨基酸补充剂，对身体骨骼有保健效果，其蛋白质含量是豆类中最高，十分有助塑肌运动后食用鹰嘴豆，可以有效补充蛋白质和碳水。
5、锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白质含量比较高，而且经过胃酸多吃一些对身体无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素，增加肌肉有好的促进作用。
6、如果在锻炼后没有时间吃一顿饭，那么吃一些坚果是不会错的坚果富含有益脂肪蛋白质维生素和矿物质，以及纤维和抗氧化剂，对锻炼后身体恢复极为有益添加蛋白质粉的奶昔 奶昔是另一种你可以提前准备的快速简单的运动。
7、4多吃碱性食物，如新鲜蔬菜瓜果豆制品乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳二运动后不宜吃什么 1面包面包。
8、1碳水化合物 碳水化合物能为身体提供能量某些碳水化合物含量高的食物如谷物荞麦水果和蔬菜能在运动中给肌肉补充能量它们含有各种重要的营养物质，如维生素C和A以及对维持体内细胞健康十分重要的抗氧化剂2。
9、防止肌肉抽经运动员吃什么保健品能补充营养 保健品什么的建议别吃，适当的运动，清淡的食物，健康的饮食对身体才最好取环后吃什么补充营养 可以多吃营养健康五谷杂粮粉食品，可以上 jiagu21food 看看。
10、在剧烈的体育运动后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感在这种时候，该喝什么饮料为宜，又该吃什么食物为好呢有的人端起可口可乐瓶子大饮特饮，或大。
11、有助于缓解运动后疲劳4碱性食物运动后可以适当吃一些碱性食物，像新鲜的蔬菜瓜果豆制品等，经过人体消化吸收后，能迅速的使血液酸度降低，中和体内酸碱平衡，能帮助运动量大的人消除肌肉酸痛和疲劳。
12、每个人的身体情况都不一样，但多做运动总是会让每个人的身体更加的健康，那么运动过后呢我们该吃些什么才最为合适，才能让身体得到更好的补充呢，那么我们一起看看下面的这些资料吧，相信对你一定是很有帮助的1补充。
13、运动完后吃什么对减肥好 蜂蜜水 蜂蜜水本身就具有很好的减肥效果，而相比于普通的白开水，蜂蜜水的营养价值更为丰富口感也更好一般 运动过程中身体都会流失大量的水分，因此在运动后喝上一杯蜂蜜水不仅能够补充水分，还。
14、若在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质例如三个水果苹果橘子等两个水果加一杯牛奶500 ml 纯果汁两个水果加一杯酸奶两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等虽然运动饮料可以补充。
15、2水 在跑步锻炼的日子，全天都应该留意尿液颜色，确保饮用了足量的水如果身体水分充足，尿的颜色应该是浅黄色如果跑步的时间不足一小时，喝普通的水即可如果跑步时间在一到四小时之间，最好选择运动饮料3豆类。
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