60岁要吃什么对身体好 60岁老人吃什么对身体好
体现量小质优干瘦兼备主食兼备的原则，最好搭配12种高蛋白食物，如鸡蛋牛奶豆浆花生大豆等，在现实生活中，很多人早餐粗心，甚至不吃早餐，这严重违反了人的生理需要规律午餐要吃饱是指保证食物的质量由于。
最好多吃香蕉，因为易消化，维生素又多老年人血管有些老化，所以补充VC也是必要的，桔子吃多了易上火，最好吃橙子或是喝橙汁苹果对肠道有好处，但是老年人不宜多吃，一天一个就够了秋季皮肤易干燥，补充VA很重要，胡萝卜可。
海产品都是必要的，但老年人吸收能力差一些，可以适当的补充钙，补钙的同时服用鱼肝油促进钙的吸收，或者补充维生素C增强身体免疫力，但都不可长期服用平时可以多喝大米汤，熬制时放上红枣，或者陈皮都是比较好的。
此外，老年人吃早餐宜软不宜硬宜少不宜多2老人的早餐安排在8点半至9点之间比较合适早晨醒来之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分钟，再起来喝杯温水清理肠胃中的垃圾3最好吃容易消化的温热柔软食物。
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