冬天吃什么对皮肤好身体好 冬天吃什么对皮肤好身体好呢
5西红柿西红柿这种多汁的红色蔬菜也是一种非常好的冬季护肤利器，它富含维他命，矿物质和抗氧化剂，对皮肤和头发具有出色的美容功效西红柿里的蕃茄红素和类胡萝卜素能够减少脸上的细纹和皱纹，维他命A则有助于愈合和修复。
梨中含有苹果酸葡萄糖果糖以及多种维生素，具有润喉生津润肺止咳滋养肠胃等功效所以，梨是最适合冬季食用的水果，特别对缓解肺热咳嗽咽干喉痛大便燥结皮肤干燥等情况食用冬天吃梨对肌肤有很好的补水功效。
”如今正是冬天，常常吃点银耳羹，尤其是女性朋友，可以获得许多益处，不妨一试6苞米拥有“关键谷类”之称的苞米，带有黄体素玉米黄质维生素A维生素E等多种多样抗氧化性成份，有促使身体细胞分裂减缓衰老滋养。
可以针对自己体质多吃些蜂蜜银耳藕茭白雪梨白菜百合山药大枣葡萄等等银耳含多种氨基酸，能缓解皮肤干燥瘙痒秋天多吃冰糖银耳羹，有润肺美容之效山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢润肤通肠。
1冬天可以多吃枣跟牛奶美容养颜，以达到护肤的作用2枣富含维生素C微量元素钾和镁其中，钾能增强机体兴奋度，而镁可避免神经兴奋过度并能调节体温经常吃枣能健胃健脾和改善血液红枣有很多好处，无论是生吃。
脂肪摄入不足，会使人皮肤干燥粗糙，无光泽，给人以未老先衰的感觉冬瓜 历来被认为是减肥和美容佳品本草纲目说，冬瓜“令人好颜色，益气不饥，久服轻身耐老”冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可加速人体新陈。
饮食多食新鲜蔬菜和水果多数蔬菜水果有生津润燥，消热通便功效另外还可多吃蜂蜜，百合，莲子等清补品沐浴很多人对洗澡存在误区害怕洗不干净，用香皂在热水里反复搓洗，使皮肤表面的油脂被反复冲刷，引起皮肤越来越干燥其实。
冬天很适合喝汤呀~花胶煲汤美容养颜，而且冬天喝汤能暖身暖胃对身体也有很大好处不过煲汤确实比较麻烦，每次要三四个小时，而且食物里能被身体吸收的成分有限，作用到皮肤的少之又少我还是倾向直接吃保健品吧，能更好达到。
1西兰花它含有丰富的维生素A维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力有助于保持皮肤弹性2胡萝卜胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽嫩3牛奶它是皮肤。
中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏扶正固本培育元气，促使体内阳气升发这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用 根据食物中所含营养素的不同，冬季膳食应具有以下特点 多吃。
冬季干燥，吃梨是最好的，补水第一猕猴桃也不错，VC含量高，美白和缓解衰老苹果，是什么季节都合适吃的水果，对人体非常有益，冬枣维生素含量比较高，而冬天皮肤，口腔鼻腔容易干燥，可以吃些梨和甘蔗，另外，苹果，橘子。
冬季吃什么对皮肤好，冬季护肤的饮食方法 1增加各种维生素的摄入维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥，开裂等富含维生素。
健康的皮肤离不开各种营养素，因此对于MM而言日常要想拥有好肤质就要积极补充各处营养素此外为大家推荐四大冬季必吃美容水果1石榴 对于整天致于电脑前的MM而言每天一杯石榴汁就可抗辐射，减少环境的污染，同时还有利于。
3 含维生素的食物 冬季护肤要注意维生素的补充，尤其是维生素A，维生素C，维生素E维生素A能促进皮肤粘膜生长，使皮肤湿润，细嫩，多吃含维生素A的果蔬，如橘子，胡萝卜，香瓜，绿色蔬菜，奶酪，牛奶等食品，可以补充维。
冬季天气寒冷且干燥，皮肤也会变得比较干燥，除了正常的护肤补水外，平日可以多喝水，也可以多吃这八种水果，有助于皮肤补水保湿，轻松吃出健康好肤色1草莓草莓含有丰富的维生素，铁元素和膳食纤维，可以抗氧化，抵抗自由基。
1莲藕 莲藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，其止血作用更为人所熟知最近更证明了莲藕有益于心脏，可控制有促进新陈代谢防止皮肤粗糙的效果莲藕粥尤具药效，如果和莲子合用，效果更好，只需在粥中加入30公克的。
冬季膳食应具有以下特点 多吃主食，适当吃点羊肉鹌鹑和海参蛋白质脂肪和碳水化合物被称为产热营养素所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应狗肉羊肉牛肉鸡肉鹿肉虾鸽。
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