晚班上班吃什么对身体好 晚班上班吃什么对身体好一点

1上shàng班前先喝杯牛奶根据科学测定，人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛临上shàng夜班前喝一杯牛奶，有yǒu益护肤，延缓皮肤衰老2下班前忌饮刺激兴奋之物wù茶咖啡都有yǒu兴奋作用，有yǒu些人喜欢在临下班之。

这时候可以吃chī一些具有yǒu清肝明目功效的食shí物wù，比如说枸杞子鸭肉黑鱼莲藕荸荠香蕉梨子绿豆黄瓜丝瓜生菜苦瓜莼菜柿子等等3补气血的食shí物wù 长期熬夜上shàng夜班，身体各个脏腑都没有yǒu得到很hěn好的休息，身体中。

首先要注重生活起居规律，科学合理安排日常工作和hé生活，常锻炼身体，增强体质以缓解工作压力！要注意yì补充营养 多吃chī促进血液yè循环的食shí物wù芝麻菠菜花生豆腐新鲜鱼类桂圆干大蒜青葱辣椒咖哩人参蜂王浆灵芝 阿胶，猴头菇。

夜班易使人的眼睛疲倦，而维生素A参与调节视网膜感光物wù质视紫质地合成，能提高人体对昏暗光线的适应才能，维生素A大多存在于动物wù性食shí物wù中，特别在动物wù肝脏中含量最多，其次是蛋黄鱼子牛奶此外，夜班工作对维生素BC。

长期夜班容易导致内分泌紊乱也会引起情绪低落等不利因素，那么me就需要在饮食shí结构上shàng注意yì，多吃chī富含蛋白质卵磷脂的食shí物wù，例如豆制品鸡蛋牛奶酸奶禽肉类鱼虾等优质蛋白质，平时注意yì多吃chī蔬菜水果保证维生素摄入，以碳水化合物wù为。

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