吃什么对身体好还能猛长肌肉 吃什么对身体好还能猛长肌肉呢
能长肌肉的食物1坚果种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质，有益肌肉生长比如，1杯杏仁约合227克就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”2豆豉和豆腐这两种素食都有益肌肉生长，是肉类食品的绝佳代替品并且豆豉。
鸡蛋中的钙磷铁和维生素AB的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分x0dx0a另外，一个大蛋黄含有45克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
1长肌肉的最佳食物推荐 11牛肉牛肉是铁和锌的重要来源铁和锌则是肌肉生长最重要的两种营养物另外，每450克牛肉中就含有2克肌酸，堪称“肌酸之王”肌酸对于促进肌肉增长及为骨骼肌提供能量方面具有重要作用1。
增肌吃什么长肌肉最快1 锻炼肌肉通常应该吃一些肥牛肉，通常肥牛肉的蛋白质含量比较高，而且经过胃酸多吃一些对身体无负担，而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物吃肥牛肉的同时还要添加一些青菜和水果以补充维生素。
蛋白粉的主要成分是乳清蛋白大豆蛋白或酪蛋白，在健身后吃适量蛋白粉，能够补充体内蛋白质不足，帮助肌肉恢复生长，增加肌肉力量如何健身能猛长肌肉 1先变强壮 力量越大意味着肌肉越多开始力量训练吧这里提倡负重。
4吃什么促进肌肉增长之白面包 白面包相比粗粮，含有的纤维素比较少，营养也少，可以提升胰岛素水平不过由于健身后需要比较容易消化的碳水化合物来恢复机体的肌 以糖水平，提升胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为比较好。
想要快速的长肌肉，常见的牛肉是健身者的增肌首选，蛋白质含量高且氨基酸等营养均衡，相比鸡胸肉要好得多，但是有几个短板，就是不易消化，烹饪起来有些反锁，价格略高，像其他的海鱼肉，蛋类也是很不错的选择增肌补剂类。
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