老人吃什么对身体健身好 老人吃什么对身体健身好呢
吃鸡蛋时最好做成蛋羹，每天1~2个为宜而胆固醇水平高的老人，可以适当多吃鱼肉，还能补充多种不饱和脂肪酸，有助降低胆固醇2钙 钙不仅影响骨骼健康，还对心血管内分泌神经肌肉系统具有重要作用老年人对钙的；一份合理的饮食，可以改善老年人的营养状况，增强老年人的抵抗力，对提高老年人的生活质量，让老年人健康长寿，十分有益老人养生吃什么好1酸奶 酸奶中富含钙质，可预防骨质疏松，另外，酸奶中的健康细菌能够保持肠道健康；1 蛋白质 1运动中可能会增加肌肉和韧带的损伤，需要补充蛋白质作为组织修复的工具2运动有助于促进骨骼肌的生长，肌肉的生长需要蛋白质3人体70%都是水分，夏季运动会流失大量的水分，而蛋白质具有储水功能。
4鱼肉对老年人来说有着很好的保健作用，鱼肉有助于心血管的健康，对于老年人来说血管疾病是非常重要的一个威胁，经常吃些鱼肉，有助于控制身体的胆固醇水平，能够预防心律失常，是非常好的保健的食物 5老年人平时生活当中；1早上和晚上是身体吸收蛋白质的最佳时间 早晨刚起床，经过一夜睡眠，体内能量消耗得差不多了，这时候补充蛋白质比较容易被身体吸收经常运动的老人，早餐可选择吃个煮鸡蛋，以及时补充身体在运动中消耗掉的营养成分晚餐散步后，身体能量；1刚出院的老人补身体吃猪蹄 猪蹄和猪皮中含有大量的胶原蛋白质，可增强细胞生理代谢，适用于大手术后及重病恢复期间的老人食用2刚出院的老人补身体吃虹鳟鱼 虹鳟鱼原产美国加州的山溪中，喜栖于清澈无污染的冷水中，以；中老年人偏瘦吃什么补品对身体比较好 首先需要了解老年人身体消瘦的原因一般身体没有什么具体病症，却任然消瘦的原因就在于肠道系统的消化和吸收功能降低，所以一开始就算你吃很有营养的食品有难有成效因此，首先需要做的是提高肠道的消；老人经常喝酸牛奶，对身体有很大的好处由于牛奶中含有丰富的蛋白质脂肪糖类维生素和多种矿物质等营养成分，所以牛奶中含有丰富的营养成分经酸化处理后，不仅保留了牛奶中原有的营养物质，而且通过微生物的代谢和化学反应；1 富含蛋白质的食物 老人体内蛋白质分解作用加强，氨基酸代谢往往出现氮的负平衡供给优质蛋白质含量多的食物，如瘦肉乳类鱼类蛋类及豆制品等，有利于机体蛋白质的合成2 富含维生素的食物 老人多摄取富含。
体虚分为气虚血虚阴虚阳虚四种类型1气虚气虚之体的主要表现为少气懒言全身疲倦乏力声音低沉动则气短易出汗，头晕心悸面色萎黄食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉；要注意的是，最好少吃油腻的东西，那样不仅没有作用，反而会加重肠胃的负担其实老年人身体消瘦不仅仅是消化的问题，运动量减少也是一个主要原因所以平常要尽量多运动一些在家可以举一举哑铃，打打太极，做一做健身操；老年人骨头脱钙明显，容易出现骨质疏松，补钙也很重要，平时应每天喝牛奶400毫升左右，如果对牛奶过敏，可以喝豆浆，或补充钙片老年人如果是身体健康正常的情况下，可以做到饮食多样化，不要经常吃一些脂肪含量高以及热量高的；另外要重点补充钙，每天至少一到两袋奶，一到二两的豆腐，半斤以上的绿叶蔬菜同时坚持户外的活动晒太阳，或者直接补充动物的肝脏鱼肝油等维生素D丰富的食物，以促进钙的吸收，防治骨质疏松另外老年人要保证一天吃一个；值得提注意的是，果蔬中富含的维生素C可以促进铁吸收，因此补铁是最好将肉类谷类果蔬同食4 含蛋白质食物对身体的好处 老年人蛋白质合成能力降低，利用率也低，因此需要注意补充一般来说，蛋白质主要分两类；当然，他们应尽量选择那些副作用较小的运动，如以慢走替代跑步，游泳替代健身操等五关注与锻炼相关的心理因素锻炼须持之以恒，这对老年健身者来说，也许比年轻人更为重要但遗憾的是，由于体质较弱体能较差意志。
1老年人要控制吃甜食和果糖因为果糖在体内容易转变为甘油三酯，能够促进动脉粥样硬化老年人少吃果糖，还可以避免热量过多，身体过胖，对防止高血压和动脉粥样硬化有一定的作用 2老年人要适量地食用蛋白质老年人的体内代谢是以；1燕窝老人要多吃燕窝对身体好燕窝富含蛋白质钙铁钾等营养元素，有增强免疫力促进睡眠等功效，而且比较容易消化2豆浆老人要多吃豆浆对身体好豆浆富含蛋白质钾维生素A钙等营养元素，比较容易消化吸；试一下蜂王浆，效果特别好~。
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