夜班族吃什么对身体好 夜班族吃什么东西对身体好
1首先要注意加强营养，应选择量少质高的蛋白质，脂肪和维生素B族食物最好是多一些牛奶蛋白质类的牛肉大豆等等，也可吃点干果如核桃，大枣，桂圆，花生等，这样可以起到抗疲劳的功效2抵抗眼部疲劳，可以补充一些富含维生素。
6 夜班饮食注意事项 夜班族熬夜期间加餐忌吃生冷油腻食物，冷食要加热后再食用，最好不要吃的过饱少喝咖啡提神，咖啡中的咖啡因含量，适当饮用可以提神，但摄取过多的咖啡因，容易感觉心脏搏动过快，有慌张的感觉。
问题三经常上夜班的人应该吃什么东西才能更好的保护身体健康 熬夜加班者必看的小技巧习惯熬夜的人越来越多了甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的 熬夜会对身体造成多种损害经常。
“夜班族”必须摄取充足的热能，坚持吃午饭晚饭和夜餐切忌下班后饿着肚子睡觉，更不要因贪睡而放弃吃午饭因夜间劳动一般比日间工作消耗体力大，要想保持精力充沛需补充多营养易消化富含水分的食物要增加蛋白质。
2多吃抗氧化食物熬夜逆向生活使身体处于应激状态，人体会产生较多的游离基，出现过氧化，应多吃些含维生素C丰富的抗氧化食物，如 西红柿青椒草莓卷心菜等3补充维生素A和类胡萝卜素用眼过度的夜班族，应补充。
与本文内容相关的文章：
关键词：夜班族吃什么对身体好
