吃什么主食对身体健康好 吃什么主食对身体健康好一点
二多吃新鲜的蔬果水果奶类大豆 新鲜的蔬菜水果奶类和大豆及制品是健康饮食的重要组成部分，它们含有丰富的维生素矿物质膳食纤维蛋白质，对人体健康大有裨益其中推荐每天摄入新鲜蔬菜300500克，深色蔬菜应占一半。
小米南瓜粥是一款热量极低的主食，想要减肥的妹子们不需要担心会发胖，而且，小米和南瓜非常养胃的食物，同时，可以清理掉身体里的多种有害物质，滋补又容易消化2薏米山药粥 薏米山药大米各适量提前浸泡薏米78小时。
1中午吃面条和米饭好面条抛开繁琐的制作过程，一些简单的烹饪方法也可以满足大家中午的营养需求中国人非常喜欢吃面条，面条的制作方法相比较而言非常简单，并且在面条当中还可以加入蔬菜肉类等各种食物，可以让中午的营养。
主食可以多吃些燕麦，富含很多的膳食纤维可以帮助排便，降低胆固醇对身体有很大的好处，也可以吃一些面条和面包之类如果胃口比较好的患者可以多吃水果和蔬菜来代替主食，长时间的吃主食会增加身体，肥胖也会增加脂肪和热量。
肉汤当中含酸比较多，用菜汤是比较好的可以用菠菜粉丝鸡蛋等，可以加些鸡精调味2主食最养胃的主食是面条米中含酸多，所以少吃米饭如果熬粥，少放点苏打进去，对胃有好处另外就是饼干3茶饮类脾胃。
合理的主食，是除米饭之外，还应吃面粉制品，如面条馒头包子饺子馄饨等根据营养学家建议，在主食中可掺食玉米小米荞麦高粱米甘薯等杂粮早餐除吃面粉类点心外，还要坚持饮牛奶或豆浆 2青少年每天。
土豆含有大量淀粉以及蛋白质B族维生素维生素C等，能促进脾胃的消化功能2玉米 是禾本科植物玉蜀黍的种子目前全国各地都有种植，有些地区以它作主食玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的健康颇为有利1根新鲜小。
问题四晚上吃什么主食？ 晚上最好吃点清淡点的，容易消化的俗话早餐要吃的好，中餐要吃的饱，晚餐要吃的少 问题五晚餐应该吃什么食物好 清淡晚餐晚餐宜清淡，注意选择脂肪少易消化的食物，且注意不应吃得过饱晚餐营养过剩。
说到薏米，它具有很好的养生效果，同样属于药食类的食物，而且对胃不好的人，具有养胃的效果，尤其是在夏天吃，还能够达到给身体祛湿的效果，薏米含有的热量也不高，并且含有丰富的膳食纤维，薏米也可以当作主食来食用，它的。
随着人们生活节奏的加快，人们的应酬也是越来越多了，大鱼大肉，过量饮酒，这些都是对胃非常的有损害的，俗话说，胃出现了问题，三分靠治，七分靠养，所以如果胃不太好的话，吃什么主食比较养胃有需要的朋友就跟随小编一。
每天的一日三餐对于身体健康非常重要所以晚餐健康吃法如下1粥，清淡而又不失营养2面条，面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品3牛奶，晚饭后喝杯牛奶，有助睡眠。
11对于合并肾脏功能不全的糖尿病患者，除控制总热量外，应根据病情注意少盐，无盐或少钠及蛋白质的摄入量，蛋白质供应不宜过高，并且忌食豆制品，对于尿毒症应低蛋白饮食，蛋白质每天在30克左右，主食以麦淀粉代替米面。
米饭可谓是中国人生活的老祖宗了，尤其是对于大米，南北方人都食用，是我们国家的主要农作物也是国人历史上公认的主食，中国人都有一副适应大米的“铁胃”，同时包括粥，都是对水溶性维生素最好的吸收载体 上榜理由中国人食用大米已经有数。
已经有众多的研究明确，常吃鱼类有助于减少心血管疾病的发生美国心脏病学会和糖尿病学会都将“每周食用2～3次鱼特别是海鱼”作为膳食的推荐原则 花椰菜 花椰菜包括绿菜花西兰花等，不仅味道香，口感好，营养。
午餐最好多吃煎蛋和沙拉 对于午餐来讲，垃圾食品最好不吃，很多脑部疾病都与之有关一个聪明的选择就是煎蛋加沙拉鸡蛋富含一种维生素B复合体，人体可以利用它制造神经传递素美国波士顿大学的研究人员发现，如果给健康的。
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